Непогода снова вернулась в Украину. В некоторых областях выпал снег. В условиях войны украинцы часто вынуждены прятаться в подвалах, а в некоторых городах и вовсе отключен газ и теплоснабжение.
В Минздраве рассказали, как в суровое военное время избежать переохлаждения.
Причины и симптомы переохлаждения
Переохлаждение возникает, когда температура тела человека опускается ниже нормальной 36,6 °C – такие показатели являются критическими для жизни.
Наиболее распространенной причиной переохлаждения является долгое влияние низких температур окружающей среды, а наиболее уязвимой группой людей являются обезвоженные или физически истощенные люди. Поэтому сейчас очень важно не только самим уберечься от переохлаждений, но и помогать переживать похолодание тем, кто в этом нуждается.
Читай также: Как вернуть здоровый сон во время войны: действенные советы врача
Признаки и симптомы переохлаждения обычно появляются медленно и могут включать:
- озноб;
- снижение физической активности;
- нечеткий язык или бормотание;
- медленное, поверхностное дыхание;
- слабое наполнение пульса;
- неловкость или отсутствие координации;
- сонливость;
- спутанность сознания или потеря памяти;
- утрату сознания;
- алую/синюю, холодную кожу.
Что делать при переохлаждении
Если в месте, где вы находитесь, есть сквозняки, перейдите в место, где их нет. Рекомендуется искать укрытия в сухих и теплых местах. В случае, если это невозможно, постарайтесь утеплить конечности, шею и голову.
Читай также: Как обуздать тревожность и панику: эффективные советы от психологов
Если ваши вещи промокли, как можно скорее переоденьтесь в сухие. Чтобы восстановить кровообращение, проделайте простые упражнения ногами и руками. По возможности выпейте теплый сладкий чай, съешьте богатую белком пищу.
По возможности не садитесь на землю, а старайтесь подложить доски, карематы или покрывала.
Что запрещено делать при переохлаждении
Не пытайтесь согреться слишком быстро. Не согревайте руки и ноги, растирая их.
Не употребляйте алкоголь и табак. Первый способствует усиленной теплоотдаче, а курение – сужению сосудов, что приводит к усилению переохлаждения.
Как избежать переохлаждения
Если вы находитесь на холоде, то нужно пить много теплой жидкости для предотвращения обезвоживания. Во избежание переохлаждения следует одеваться слоями.
- белье (нижнее белье, носки, термобелье);
- средний слой (свитер, кофта и т.п.);
- верхняя одежда (куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки).
Читай также: Уход за новорожденным во время войны: полезные советы психолога
Впрочем, в условиях войны это не всегда возможно. Так что, если у вас нет возможности утеплиться одеждой, используйте одеяла. Если и их нет, попросите помощи у соседей или находящихся рядом с вами людей. В крайнем случае вы может греться друг о друга, обнявшись.
Также Realist.online рассказывал о том, где спрятаться в квартире во время артобстрела.
