Расстройства желудка, которые сопровождаются запорами, влияют на наше самочувствие и настроение. Проблемы способны разрушить наши планы, не говоря о боли в животе, от которой трудно избавиться.
О том, как восстановить работу желудка и какие продукты не стоит употреблять, чтобы избежать запоров, рассказала диетолог Анна Гоголева в Instagram.
По ее словам, для нормальной работы нашего организма нужна правильная клетчатка, впрочем, есть ряд продуктов, употребляя которые, угроза запора значительно возрастает.
Что нельзя есть при запорах
Выпечка. А особенно - дрожжевая выпечка. Это - торты, печенье, быстрые углеводы. Эти продукты "забивают" кишечник, мешая его нормальному опорожнению, к тому же повышают процессы брожения и способствуют повышенному газообразованию и угнетению нормальной микрофлоры.
Читайте также: Диетолог назвала способы избавиться от тяги к сладостям
Соль. Частое употребление соленой пищи провоцирует обезвоживание организма и тело начинает "добывать" жидкость из всего что может, даже из кала. При этом происходит сгущение последнего, а твердые каловые массы проблематично проходят по кишечнику, образуя в нем каловые пробки, что приводит к запорам.
Крахмал. Все виды риса, бананы, картофель. Крахмал затрудняет прохождение каловых масс по кишечнику и способствует запорам. Однако не обязательно полностью исключать продукты с крахмалом, следует их минимизировать и включить порцию овощей и зелень.
Вязкие продукты. Они прилипают к стенкам кишечника. Это, в частности, кисели, пудинги, особенно творожные, ведь они стимулируют избыточное образование слизи в кишечнике и способствуют налипанию вязких масс.
Продукты с дубильными веществами. Продукты, содержащие дубильные вещества (кроме ферментированных) - кофе, чай черный и зеленый, груша, айва, некоторые виды ягод, особенно черника.
Консервированные бульоны. Это жирные мясные, рыбные бульоны. Слишком жирные продукты затрудняют работу пищеварительной системы и нагружают печень. Провоцируют запоры.
Горох и бобовые. Бобовые только усложняют пищеварение, поскольку они вызывают метеоризм, нарушают микрофлору кишечника.
Читайте также: Секрет долголетия: почему бобовые стоит добавить в рацион
Продукты из муки. Это пельмени, вареники. Они только ухудшают пищеварение и могут вызвать запор из-за высокого содержания в них жиров, химических добавок и муки.
Напомним, ранее Realist.online сообщал, что диетолог назвала продукты, которые подарят энергию.