Индийский диетолог Шиван Сикри рассказала, как побороть усталость с помощью еды.
Об этом сообщает Вangalore Мirror.
Справиться с чувством усталости помогает прием витамина С, белка, железа, селена и пробиотиков. Витамин С в этом вопросе является просто незаменимым веществом. Его рекомендуют врачи некоторым пациентам с коронавирусом, поскольку заболевание понижает уровень энергии. Источниками ценного вещества являются киви, цитрусовые, шпинат и перец.
Дефицита железа можно избежать, употребляя в пищу зелень, горох, чечевицу, тофу, сухофрукты и темный шоколад. Селеном богаты бобы, орехи и яйца. Этот микроэлемент снижает чувство усталости, сонливости за счет прекрасных антиоксидантных свойств.
Качественный белок и альбумин, что поддерживает и стимулирует развитие тканей организма, содержатся в яйцах. Белок также содержится в чечевице.
Пробиотики также помогают чувствовать себя более бодрым. Они содержатся не только в йогуртах с молочнокислыми бактериями, но и в твердых или мягких сырах, особенно в кожуре, а также капусте и овощах.
Индийский диетолог также назвала продукты, которыми можно разбавить свой рацион для борьбы с сонливостью:
- шафран с его успокаивающими свойствами,
- спирулина — пресноводные водоросли,
- мед,
- имбирь,
- шоколад,
- бананы,
- семена чиа.
Напомним, ранее диетолог рассказала о пользе шелковицы. Это растение недаром получило на Востоке название дерево жизни.
