Український фітнес-тренер Марина Боржемська в Інстаграм-профілі порадила, які продукти потрібно вживати, щоб бути не тільки здоровим, але і мати оксамитову сяючу шкіру.
"Краса починається зсередини - я обожнюю цей вислів і абсолютно з ним згодна. Чим красивіша жінка всередині, тим прекрасніше вона виглядає зовні", - написала під постом-рекомендацією Марина.
Що ж потрібно їсти, щоб "стерти" з лиця втому, набряклість і зморшки? Читай нижче.
Авокадо
Крім прекрасних смакових якостей, цей продукт містить полі-і мононенасичені жирні кислоти (наприклад, омега-9). Вони дозволяють зберегти шкіру пружною, допомагають регенерувати пошкоджені клітини, зменшують почервоніння і роздратування.
Читай також: Чим корисний хрін і кому його вживати не варто: поради фітотерапевта
Лосось
Як зазначила дівчина, жирні види риби повні омега-3, ще одним хорошим жиром, який творить чудеса з нашою шкірою. Поліненасичені жирні кислоти захищають шкіру від впливу сонця, допомагають відновлювати вже пошкоджену шкіру і підтримують клітинні мембрани здоровими і зволоженими, виводячи токсини.
Чорниця
У чорниці багато антиоксидантів. Ці ягоди також багаті вітаміном А, який допомагає нормалізувати рівень себума. Цей продукт корисний для природного очищення шкіри, особливо схильної до акне (проблемна підліткова).
Читай також: Корисний початок дня: п'ять сніданків для стрункої фігури
Лимон
За словами Боржемської, лимон дуже корисний не тільки для імунітету. Він містить вітамін С, який може нейтралізувати вільні радикали, допомогти нам виробити колаген та еластин (пов'язують клітини шкіри разом, надаючи їй пружність і молодість). Крім того, мінерали, що входять в лимон, допомагають подщелачивать кров і збалансувати рН організму. Коли рівень рН виходить з-під контролю, шкіра стає надчутливою, сухою і схильною до подразнень.
Фітнес-тренер ще раз нагадала, що продукти, які ми їмо, мають прямий вплив на наш зовнішній вигляд
Раніше Realist.online розповідав, які корективи потрібно внести в свій раціон з настанням холодів.
