Літо в Україні спекотне, лише зрідка проходять дощі, які ненадовго рятують ситуацію. У таку погоду постійно хочеться пити освіжаючі напої, щоб угамувати спрагу і охолодитися.
У МОЗ розповіли, як правильно поводитися в спеку.
Тримайте вдома достатній запас води. Враховуйте можливі перебої із централізованим водопостачанням у воєнний час.
Прислухайтесь до себе. Якщо ви відчули спрагу – попийте. Так організм подає сигнал про необхідність відновити водний баланс.
Щоб легше переносити спеку, пийте більше рідини. Середня добова норма становить 2-2,5 літри на день.
Читай також: Поперхнувся-постукайся по спині: у МОЗ розвінчали три небезпечні міфи
Віддавайте перевагу звичайній питній воді без смакових добавок. Це джерело рідини має бути головним.
Їжте перші страви (супи, борщі, окрошку). У помірній кількості пийте чай і воду як альтернативу звичайній воді.
Обмежте споживання соку до 150-200 мл на добу. Краще взагалі відмовитися від солодких та алкогольних напоїв.
Також Realist.online розповідав рецепт освіжаючих напоїв із фруктів та трав.
