Тисячі українців сьогодні змушені ховатися у підвалах та бомбосховищах через напад Росії, щоб уберегти свої життя. Сидячи в укриттях, потрібно знати, як уникнути переохолодження, яке знижує захисні функції організму і може стати причиною загострення хронічних хвороб.
Сімейна лікарка Ганна Красюк в особистому блозі поділилася, як не захворіти у цих умовах.
Читай також: Як поводитися з дитиною в укритті: що говорити та як заспокоїти (відео)
Що вдягнути?
Не замерзнути у холодному приміщенні допоможе багатошаровість. Намагайтеся надягати кілька речей, не знімайте взуття, навіть якщо ви озброїлися теплими пледами. Будьте у шапці, щоб не застудити голову. Після закінчення "тривоги" поверніться додому та прийміть гарячий душ. Після чого одягніть теплий халат, шкарпетки та тапки. Подбайте про те, щоб не переохолодити нирки. У бомбосховищі сидіть на щільному покритті, утепліть зону попереку. Обмотайте її вовняною хусткою, а ноги накрийте ковдрою або спальником. Щоб захистити від переохолодження дітей, тримайте їх на руках, не дозволяйте сидіти на підлозі.
Як зігрітися у холодному приміщенні?
Фахівець стверджує - можна нанести тонкий шар зігріваючої мазі, яка допоможе поліпшити кровообіг. З цією місією добре впорається "Діп ріліф" або "Діклофенак". А ось спиртових зігрівальних мазей краще уникати, тому що вони пересушують шкіру і можуть утворювати на ній тріщини.
Читай також: Чим харчуватися під час війни: список продуктів, які не псуються
Чи можна пити чай або каву?
Ганна Красюк попередила, що чай та кава - це не найкращий спосіб зігрітися, адже за своїми властивостями ці напої є охолоджувальними. Замініть їх на окріп або теплу воду. У термос із гарячою водою можна покласти лимон, мед або варення.
Що робити, якщо немає можливості прийняти душ?
Зараз дуже важливо дотримуватися гігієни, оскільки прийняти душ в умовах війни проблематично. Запасіться вологими серветками, придбайте серветки для інтимної гігієни. Обробляйте шкіру малюкам після туалету і зміни памперсів, щоб уникнути запалення, сверблячки, появи інфекцій.
Нещодавно на Realist.online повідомлялося, де у Києві можна взяти питну воду.
