У віддаленій роботі однозначно є свої позитивні сторони - не потрібно витрачати час і гроші на дорогу, щодня упаковувати їжу в офіс і вставати щонайменше за годину до початку робочого дня.
Проте існує й ложка дьогтю у цій бочці меду. Вся справа у тому, що рухова активність прагне нуля, через що можуть виникнути проблеми з опорно-руховим апаратом. Існують також ризики безладного режиму харчування, так як доступ до їжі є весь день.
Як зберегти здоров'я та фігуру при роботі на дому розповіла в Instagram користувач ekaterina_housefitness, яка дає консультації щодо здорового харчування.
Щоб компенсувати нестачу фізичних навантажень, які припадають щоранку дорогою до офісу, почніть день із зарядки.
Читай також: Робимо зарядку у ліжку: 4 корисні прийоми для тих, хто лінується вставати вранці
Далі кожні півгодини потрібно вставати з-за комп'ютера, щоб розігнати кровообіг у ногах.
Протягом дня робіть комплекс швидких вправ у такій послідовності:
- Походіть навколо стільця.
- Зробіть нахили тулуба - ліворуч, праворуч, вперед і назад.
- Похитайте головою, щоб шийні хребці розслабилися та випросталися.
- Зробіть оберти руками.
Кожні дві години фахівець радить повторювати ранкову зарядку.
Подивитися цю публікацію в Instagram
Нагадаємо, раніше ми розповідали, яка зарядка підійде для офісних працівників.
