Україна знову міняє час: як мінімізувати шкоду для здоров'я

27 березня 2021 | 19:30
Переведення годинника в Україні 2021 - як уникнути шкоди для здоров'я - фото 1

В ніч із суботи на неділю, 28 березня Україна перейде на літній час. Крім ризику кудись запізнитися, є ще й інші неочевидні загрози, які приховує традиційне переведення годинників. 

Психологи і лікарі одноголосно стверджують, що перехід на так званий літній час людський організм сприймає набагато важче, аніж перехід на зимовий. Річ у тім, що прокидатися на годину раніше для нас є стресом. А якщо організм потребує тривалої адаптації, щоденний стрес може привести до серйозних проблем зі здоров'ям. 

Ми на Realist.online підготували для вас кілька простих порад, які допоможуть не лише полегшити раптову зміну звичного режиму, але і мінімізувати її шкідливий вплив на ваше здоров'я. 

Переходьте на новий час поступово

Українські та закордонні медики радять у перші дні після переведення годинників не пересилювати свій організм. Якщо вам хочеться поспати славнозвісні ранкові "ще п'ять хвилиночок", не варто собі у цьому відмовляти. Краще приділити трохи менше часу іншим ранковим справам, і залишити його для сну. 

З кожним днем символічні "п'ять хвилин" варто скорочувати, і зрештою налаштувати себе прокидатися у потрібний час. 

Варто також намагатися лягти спати раніше. Сьогодні, принаймні, ви повинні спробувати. 

Виходьте на сонечко

Від занепаду сил та загальної виснаженості у перші дні після переведення годинників чудово рятує прогулянка на свіжому повітрі під яскравим весняним сонцем. Знайдіть у своєму графіку кількадесят хвилин, аби спокійно, без стресу провести їх на вулиці. 

Крім того, сонце для нас - безкоштовне джерело вітаміну D. А цей вітамін необхідний для здоров'я м'язів, кісток і зубів. 

Слідкуйте за своїм харчуванням

У такі стресові періоди особливо важливо отримувати від продуктів харчування всі необхідні корисні речовини. Додайте в раціон більше вітамінів, і зменште споживання жирів і вуглеводів. Рекомендується також пити більше пити води.

І вкотре нагадуємо: не забудьте перевести стрілки годинників: Україна вже цієї ночі перейде на літній час.

Наталя Менько