Вчені з Європи виявили низку напоїв, які прискорюють процес старіння та шкодять організму.
Своє дослідження вони опублікували на веб-сайті National Library of Medicine.
На думку медиків із Туреччини та Іспанії, тривалість життя нинішньої людини довша, ніж її предків, але залежить вона здебільшого від харчування. Експерти вважають, що шкоди нашому організму завдають напої із цукром.
Читай також: Цукор – не наркотик: як "розлюбити" солодке без шкоди здоров'ю
Газировані або інші солодкі напої збільшують ризик серцево-судинних захворювань, раку та діабету.
Напої з високим вмістом цукру асоціюються з окислювальним стресом та хронічним запаленням, інсулінорезистентністю (що часто призводить до діабету) та порушенням мікробіоти кишківника. Всі ці процеси негативно впливають як на фізичне, так і психологічне здоров'я людини.
Читай також: Товстіють не від цукру: дієтолог розвіяла міфи про солодощі
Якщо людина замінить шкідливі солодкі напої здоровішими та кориснішими аналогами, то це може покращити здоров'я і навіть продовжити життя. Для того, щоб людина відвикла від шкідливої звички, їй потрібен у середньому 21 день, з'ясували вчені. Проте все, звичайно, залежить від особливостей організму.
Чим замінити напої із цукром
Чай. Згідно з дослідженнями, чай допомагає спалити непотрібні жири в організмі та сприяє виведенню каменів із нирок.
Свіжий сік. Сік, приготовлений своїми руками з ягід, фруктів чи овочів стане чудовою заміною газировці або пакетованим сокам із високим вмістом цукру.
Читай також: Як зменшити шкоду солі: п'ять порад дієтолога
Перш ніж вживати свіжі соки, потрібно проконсультуватися з лікарем, щодо норми і пропорцій.
Вода. Вчені твердять про те, як важливо пити воду і підтримувати водний баланс організму. Зневоднення може підвищувати тиск і температуру, викликати головний біль, запаморочення, сонливість і судоми.
Щоб уберегти свій організм від шкоди консервантів та надлишку цукру, експерти радять уже зараз відмовитися від шкідливих напоїв та перейти на здорові.
Також Realist.online розповідав про те, які продукти посилюють користь один одного.
