Смузі допомагають багатьом відновлювати роботу печінки і щитоподібної залози, покращити стан шлунково-кишкового тракту.
Літо – найкращий час, що влаштувати «канікули» для свого організму і допомогти йому оздоровитися. Про це повідомляє на своїй сторінці в Instagram нутріціолог Анна Гоголєва. Вона поділилася чотирма рецептами цілющих смузі.
Вони допоможуть зробити правильний детокс і очиститися від токсинів і солей важких металів, а також покращать метаболізм і стан щитоподібної залози.
З чого приготувати смузі
Рецепт 1. Детокс-смузі від важких металів
1 банан (маленький, королівський)
1 склянка чорниці/лохини/ожини
20 гр кінзи/петрушки/базиліку
1 ложка висівок (найкраще з зеленого ячменю)
0,5 ложки спіруліни
0,5 апельсина
Склянка води
Рецепт 2. Смузі для відновлення щитоподібної залози
Манго (свіже або заморожене)
1 банан королівський
1 склянка води
20 гр шпинату/руколи або водорість келп
2 см очищеного кореня імбиря
Сік 1 апельсина або пів склянки гель алое/малини
Рецепт 3. Смузі для поповнення запасів заліза
Горошок (свіжий чи заморожений)/шпинат/броколі
5 шт курага або інжир
Сира зелена гречка (замочена на ніч)
Мигдалева/кокосова/льняна мука
Мигдалева олія
Вода
Рецепт 4. Смузі для метаболізму і відновлення ферментів
60 гр гарбуза
20 гр моркви
2 стебла селери
Петрушка або рукола
Насіння чіа
Кокосова олія або вершки
Важливо!
Сирі банани можна людям, у яких шлунок не сильно забитий слизом і кислотою.
Смузі найкраще вживати вранці або робити ними перекус до обіду, або перед тренуванням.
Для смузі можна використовувати як сирі продукти, так і варені та тушковані. Сирі краще, проте варто зважати на стан вашої травної системи. Варені овочі містять більше антиоксидантів, а сирі – більше вітамінів. Тому чергуйте продукти.
Нагадаємо, раніше Realist.online розповідав, чи варто переходити на рослинне молоко.
