Рецепт довголіття: як треба харчуватися, щоб уникнути серйозних захворювань

24 сiчня 2021 | 19:00
Правильне харчування - який раціон забезпечить довголіття - поради лікаря-дієтолога - фото 1

Лікар-дієтолог Марк Гілберт розкрив секрети харчування, які забезпечать довголіття.

Про це повідомляє Express.

Гілберт зазначив, що необхідно зменшити кількість споживаних кілокалорій. Помірність в їжі знижує ризик появи раку і хвороб серця, а низькокалорійна кембріджська дієта допоможе уникнути діабету другого типу.

Вживаючи батончики, смузі та супи, людина споживає на добу до 1,5 тисячі кілокалорій. Дослідження, опубліковане в науковому журналі Cell Metabolism, довело, що скорочення добового калоража на 15% протягом двох років допомагає уповільнити процес старіння.

Також дієтолог порекомендував стежити за кількістю одержуваного вітаміну D, так як його рівень в організмі обернено пропорційний до ризику передчасної смерті. Лікар радить їсти більше ягід, які зміцнюють серце, знижують ризик захворювання на рак і діабет, знижують кров'яний тиск, а також запобігають накопиченню «шкідливого» холестерину.

Крім того, Гілберт згадав про користь зеленого чаю в щоденному раціоні. Напій допомагає контролювати рівень цукру в крові і знижує тиск. У людей, які п'ють зелений чай, ризик захворіти діабетом нижче на 18%.

Нагадаємо, раніше на Realist повідомлялось про здоровий рецепт лосося з овочами.

Виктория Вильчанская
Нардеп "вигуляла" в Раді сумку за 10 мінімальних зарплат (фото)
02 березня 2021
Перемир'я на Донбасі майже зірвано - може початися повноцінна бойова операція
02 березня 2021
В Україні буде сонце і тепло до +15: синоптик порадувала хорошим прогнозом
02 березня 2021
В їдальні Ради нове меню: Салат "Царський" з сьомгою та ікра лосося (фото)
02 березня 2021
У «Борисполі» затримали відому російську актрису (відео)
02 березня 2021
Кнопки проти маніяків з'явилися у парках Києва
02 березня 2021