Часто через негативні події у людини виникає підвищена тривожність. Її причинами можуть стати події, що травмують, стрес, несприятливі умови життя, проблеми зі здоров'ям та інші причини.
Психолог Інна Левашева у своєму блозі назвала фактори, які посилюють тривожність та дії, які її знижують.
Підсилювачі тривоги
- Алкоголь
- Кава
- Погане харчування
- Інформаційний шум
- Недосипання
- Переробка
- Токсичне спілкування
- Відсутність активності
Читай також: Як впоратися з тривожністю: 8 порад психолога
Зменшувачі тривоги
- Дихання
- Збалансоване харчування
- Тілесна релаксація
- Фізична активність
- Відпочинок
- Приємне спілкування
- Улюблені справи
- Водний баланс
Тому, щоб позбавитися тривоги, слід прибрати зі свого життя негативні фактори у вигляді шкідливої їжі, негативних людей і почати вести активний спосіб життя.
Також Realist.online розповідав про те, як заспокоїти дитину під час сирени чи вибухів.
