Ніхто не хоче старіти, але вчені ще не винайшли елексир вічної молодості. Разом з тим, щоб ваш організм довше залишався у формі, важливо дотримуватись простих правил.
Лікар Євген Комаровський у своєму журналі розповів, як просто подовжити собі життя.
За словами лікаря, довголіття частково запрограмоване генами людини. Він вважає, що довгожителі справді народжуються. Тому, щоб організм довше був у тонусі, а ви відчували приплив бадьорості та сил, потрібно:
- вести активний спосіб життя;
- правильно харчуватися.
Читай також: Панічна атака: доктор Комаровський назвав три варіанти позбавлення тривоги
Крім того, потрібно задати собі правильну мотивацію, яка змушуватиме вас рано прокидатися та йти до своєї мети.
"Важливо, щоб цей вектор був спрямований не назовні, а саме на себе, включав власні потреби, мрії та бажання", - наголосив фахівець.
Літнім людям Комаровський теж дав кілька простих, але слушних порад:
- проводити більше часу на свіжому повітрі та бути активними - прогулюватися, танцювати, займатися скандинавською ходьбою, їздити велосипедом, а не просто сидіти на лавці біля під'їзду;
- робити профілактичні щеплення, захиститися від сезонних ГРВІ, дотримуватися соціальної дистанції, відмовитися від відвідування багатолюдних заходів, а також не забувати про носіння масок;
- вчитися завжди та скрізь. Лікар назвав цікавий факт, що кожна вивчена нова мова, кожна здобута додаткова освіта на 6 років продовжує молодість мозку;
- часто спілкуватися з молоддю та дітьми.
Читай також: Причини болю у спині: доктор Комаровський розповів, коли час до лікаря (відео)
Лікар зазначив, що чоловіки за своєю природою живуть менше, ніж жінки. Це пов'язано з тим, що вони неуважно ставляться до свого здоров'я та рідше реагують на тривожні симптоми організму і, як наслідок, майже не звертаються до лікарів.
І чоловікам, і жінкам важливо систематично контролювати стан свого здоров'я, здійснювати профілактичні заходи щодо мінімізації захворюваності на серйозні інфекції та хвороби. Особливу увагу слід приділяти симптомам, яких раніше не було.
Також Realist.online розповідав про те, яка каша найшкідливіша за версією доктора Комаровського.
Даний матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
