Відомий український педіатр Євген Комаровський розповів про три способи знизити тривожність, що робити при панічних атаках, і як не замикатися у депресії на тлі війни.
Про це Євген Комаровський розповів в інтерв'ю Максу Назарову у передачі "Так, це так".
За словами лікаря, для позбавлення від панічних розладів існує три варіанти дій.
Обмеження негативної інформації
"Зрозуміло, що це дуже часто звучить як теорія. Тому що людина, яка занурена у новинну повістку, не може не читати новини і не дивитися мерзенних відео у мережах ", - зазначив Комаровський.
Фізична активність
Лікар підкреслює, що необхідно відриватися від подібного контенту про бойові дії та обстріли, зруйновані будинки та жертви, і займатися інтенсивною активною діяльністю. Наприклад, брати у руки лопату, їздити на велосипеді, ставати на бігову доріжку і т.д.
У цьому контексті Комаровський погоджується, що спорт та фізичне навантаження рятують від депресії, називає це робочою теорією.
При цьому лікар вважає, що під час війни спорт можна замінити на інший вид діяльності.
"Завжди є куди направити фізичні зусилля - допомагати волонтерам, вантажити вагони, розвозити, орати, копати окопи, розбирати завали... Завжди є чим зайнятися фізично. Але треба дуже сильно фізично втомлюватися", - каже лікар.
Читай також: Панічна атака: головні правила, щоб швидше прийти в норму
Звернення до фахівця
Тут Комаровський звертає увагу на певні шкідливі забобони, які укоренилися у суспільстві.
"У нас похід до психолога чи психіатра - це соромно на рівні ментальності ", - нарікає педіатр.
При цьому, додає Комаровський, у всьому світі лікувати депресію та панічні розлади може будь-який дипломований лікар.
Нагадаємо, раніше Realist.online розповідав, як зняти тривогу та стрес використовуючи дихальні практики.
