Дієтологи радять включити квасолю у щоденний раціон. Вона має велику кількість поживних елементів.
Про те, які види квасолі найкорисніші розповіла дієтолог Марина Макіша, повідомляє "РИА Новости".
Біла квасоля містить велику кількість клітковини. Вона відповідає за баланс мікрофлори, виводить токсини і сприяє травленню. Цей вид квасолі також знижує рівень поганого холестерину. Експерт радить з'їдати не більше 150-200 грамів білої квасолі за раз.
Читайте також: Лікар пояснив, чому знежирені продукти схуднути не допоможуть
Червона квасоля багата білком. Вона зміцнює імунітет. За рахунок високого вмісту калію і магнію ця квасоля корисна для серцево-судинної системи і профілактики інфаркту, інсульту.
У чорній квасолі містяться вітаміни групи В. Вони важливі для регуляції нервової системи.
Читайте також: Що заборонено їсти з рибою, щоб не нашкодити шлунку - поради дієтолога
Великою популярністю користується маш. Цей вид квасолі містить мідь. Елемент необхідний для профілактики раннього посивіння волосся і нормального процесу кровотворення. У маші також міститься цинк, який відповідає за імунітет і вироблення статевих гормонів.
Для боротьби із зайвою вагою варто додати в раціон зелену стручкову квасолю.
Малина Макіша нагадує і про шкідливі властивості квасолі. Її не варто їсти людям, у яких є схильність до закрепів. Квасоля може погіршити ситуацію.
Раніше на Realist.online повідомлялося про те, що лікар названа ідеальне блюдо, яке слід вживати у сильну спеку.
