З віком наш організм зазнає багатьох змін. Серце, м’язи, шкіра – все це та не тільки змінюється з роками, а ви цього навіть не помічаєте. І хоча зміни є неминучими, ми можемо їх сповільнити – для цього треба передивитися свій раціон.
Експерти з’ясували, що, одним з найгірших продуктів для сніданку, є солодкі каші. Про це пише Еatthis.
Читай також: Ніжний сніданок на свята: сирна запіканка без борошна та олії
Для багатьох пластівці швидкого приготування є одним із найлегших та найдешевших продуктів для сніданку. Щоб залити їх молоком чи соком потрібно кілька секунд, і ще кілька хвилин, щоб з’їсти – дуже зручно, коли ви в дорозі або спізнюєтесь.
Але експерти попереджують, що ця їжа часто містить такі інгредієнти, як доданий цукор та очищене борошно, які можуть пришвидшувати старіння. Вчені давно з’ясували, що надлишок доданого цукру в дієті змушує організм виробляти кінцеві продукти глікації (AGE), які пов’язані зі старінням шкіри.
Читай також: Їжа для розуму: дієтолог назвав 5 продуктів для здоров'я мозку
Лікарка Кортні Д'Анджело каже, що чим більше ви споживаєте рафінованих вуглеводів та доданого цукру, тим вище шанси набрати вагу, заробити хронічне запалення кишківника, та погіршити здоров’я в цілому.
Що їсти замість цього
Замість того, щоб тягнутися до солодких каш , краще включити деякі протизапальні продукти у свій ранковий раціон.
Вівсяна каша, наприклад, стане корисно заміною пластівців. Її плюс в тому, що ви можете додавати до неї будь-які корисні інгредієнти, з яких хочете отримати поживні речовини. Сироватковий протеїн допоможе довше залишатися ситим, фрукти доповнять раціон антиоксидантами, а насіння льону – омега-3, яке важливе для здоров’я серця та мозку.
Також Realist.online розповідав про те, як боротися з анемією.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
