Смачна та корисна риба у щоденному раціоні здатна не лише запобігти хворобам серця і судин, але й нормалізували роботу мозку. Вживання риби п'ять разів на тиждень дозволить забути про нервові зриви чи депресію, а також про інфекційні хвороби.
Про те, чому так важливо включити у свій раціон рибу і які наслідки для організму має часте її вживання під час приймання їжі розповіла лікар-дієтолог Марія Макиша для радіо "Москва 24".
Омега 3 і не тільки
Будь-яка риба має жирні кислоти Омега - 3, які просто необхідні нашому організму для повноцінної роботи серця, чистих судин, активного мозку. Організм, насичений омегою, ніколи не піддасться депресії, нервовому зриву чи хворобам. Омеги - 3 найбільше міститься у червоній рибі, зокрема нею багаті лосось та сьомга. Однак і жирний оселедець чи скумбрія також відмінно підійдуть.
Читайте також: Як їсти і не товстіти: плюси та мінуси популярних дієт
Крім того, саме риба є джерелом корисного білка та вітаміну В12 та D. Якщо у вас ламкі нігті, тьмяне волосся чи шкіра - варто вживати тунець. У ньому дуже багато вітаміну В12.
Крім того, вітамін D у рибі відповідає за міцні кістки.
Втім, за словами дієтолога, найкориснішою буде саме морська риба, яка не проходила термічної обробки та є малосоленою У ній безліч йоду - структурного елементу для нашого організму.
Також дієтолог радить вживати близько 30 грамів будь-якої риби всім, у кого є проблеми з артеріальною гіпертонією.
Як пояснила Макиша, риба не лише незамінна для здоров'я людини, але й здатна перетворити людський організм на міцну фортецю, що протистоїть різноманітним хворобам та депресіям.
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв, що медики назвали 4 кращих дієти 2021 року.
