Щоб отримувати достатню кількість вітамінів і вітамінів, достатньо забезпечити різноманітне харчування. Не варто витрачатися на вітаміни у таблетках. Однак є лише один вітамін, який лікарі радять приймати додатково.
Про це заявив лікар Євген Комаровський уефірі телеканалу "Україна".
Педіатр радить пити вітамін D. Він наголошує, що таку ж думку озвучують у Всесвітній організації охорони здоров'я (ВООЗ).
Вітамін D шкідливо одержуватиме від сонця, оскільки воно погано діє на шкіру. Надмірне перебування на сонці загрожує раком шкіри. Тому краще приймати вітамін D у форматі таблеток чи крапель.
Читай також: Чи можете зробити тільки гірше: лікар пояснила, чим небезпечні БАДи
Решти вітамінів достатньо в простих, корисних продуктах. Щоб дефіциту вітамінів та мінералів не було, раціон має бути різноманітним. Бажано, щоб у ньому були присутні молочні, м'ясні продукти, риба, овочі, фрукти та злаки.
"Якщо ви їсте яблуко, картопля, хліб, курку та кефір, то це абсолютно різноманітне харчування", - каже Комаровський.
Нема потреби їсти "150 овочів та фруктів на день", вважає він. Важливо, щоб у раціоні були присутні продукти з різних харчових груп.
Вітаміни варто додати до раціону тим, хто дотримується дієти, або не використовує певну групу продуктів. Лікар нагадує, що вітаміни потрібно приймати тільки якщо дійсно є свідчення.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
Раніше на Realist.online повідомлялося, що знайдено вітамін, здатний зупинити пневмонію COVID-19.
