Зелений чай - один з найбільш тонізуючих напоїв, при цьому він набагато корисніше, ніж кава. Про те, які ще корисні властивості має ароматний напій розповіла дієтолог Світлана Фус.
Свої підбадьорливі якості чай придбав завдяки високому вмісту антиоксидантів, вітамінів В1, В2, Р, РР, ефірних масел, мінеральних солей, таніну і кофеїну. Він також є природним антиоксидантом і допомагає організму виводити токсини, а ще діє як бактерицидний засіб.
Але за словами дієтолога, як будь-який продукт, зелений чай має свої недоліки і протипоказання.
Читай також: Несподівана користь какао: як гарячий напій може поліпшити стан людини
Як сказала експерт, пити міцний напій вагітним не варто, так як він погано впливає на засвоювання фолієвої кислоти через вміст кофеїну.
"Пити чай літрами теж не варто - від надлишку дубильних речовин (таніну) може порушитися баланс заліза в організмі. Крім цього, великі дози таніну перешкоджають засвоєнню магнію і кальцію з їжі", - розповіла Фус.
Тому дієтолог рекомендує пити чай не під час їжі, а мінімум через півгодини після. Особливо важливо враховувати це нюанси жінкам під час місячних і дітям.
Не рекомендується пити зелений чай людям з хворобами слизової шлунка, такі як виразка або гастрит, так як танін негативно впливає на слизові оболонки. Також через вміст кофеїну обережніше варто бути людям з глаукомою і гіпертонією.
Читай також: Вчені порахували, скільки чашок кави допомагає уникнути інфаркту
Фус звернула увагу, що не варто плутати зелений чай з холодними напоями, які продають в магазині, а штучний напій. Це ж правило стосується, ароматизованих добавок в чай. Найкраще віддати перевагу натуральному заварному чаю без добавок, з великими листками, так чай дасть максимальну користь.
"Краще випивати не більше 3-4 гуртки в день. Тобто добовий обсяг до 1000 мл. Здоровому дорослій людині безпечна межа - 400 мг кофеїну на добу, але краще обмежитися зоною 200-250 мг. Стакан зеленого чаю має близько 30-50 мг кофеїн ", - порекомендувала Фус.
Дієтолог звернула увагу, що чай як і будь-які інші напої не замінює чисту воду, тому не варто забувати про дотримання водного балансу.
Раніше Realist.online повідомив, що названий корисний напій для поліпшення сну.
