Якщо потрібно було б назвати ідеальний продукт, курячі яйця стали б першим претендентом на це звання. Вони забезпечують наш організм усіма незамінними амінокислотами, легко готуються, недорого стоять і завжди є в магазині.
Нутриціолог Алла Ковальова в Інстаграм-блозі розповіла про п'ять основних причин, чому варто вживати курячі яйця.
1. Вони допомагають упорядкувати холестерин, що у свою чергу знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань;
Читай також: Які яблука корисніші - червоні чи зелені: поради дієтолога
2. В одному великому смаженому яйці міститься майже 18% від денної норми вітаміну Β2. Цей вітамін допомагає організму отримувати енергію з їжі;
3. Вітаміни групи Β важливі також для краси волосся та шкіри. Насичені жирні кислоти, що містяться в жовтку, надають блиску локонам і позбавляють лупи. У яєчному білку крім вітамінів є протеїн та амінокислоти. Білок бере участь у клітинному оновленні волосся, відновлює структуру;
Читай також: Комаровський розповів, кому варто вживати безлактозне молоко
4. У курячих яйцях міститься холін, який дуже необхідний для людського мозку. З нього будуються клітинні механізми, він необхідний для синтезу одного з нейромедиаторів;
5. Амінокислоти, що містяться в яєчному білку, важливі для психічного здоров'я. Як повідомляє нутріціолог, у рамках одного з досліджень у 2004 році було відкрито, що додавання до раціону лізину значно знижує тривогу та стрес. Варені яйця допомагають боротися з депресією, нервовим виснаженням, хронічною втомою.
Нагадаємо, нещодавно Realist.online повідомляв, топ-5 найкорисніших властивостей кави.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
