Кому і чому потрібно приймати вітамін D

10 лютого 2021 | 15:00
Навіщо потрібен вітамін D і що робити, коли його не вистачає  - фото 1

Хронічний дефіцит вітаміну D може спровокувати серйозні проблеми зі здоров'ям.

Лікар-травматолог-ортопед Ольга Лиморенко пояслина, що в разі нестачі цього вітаміну відбувається порушення обміну кальцію і зниження його рівня в крові, пише "АіФ".

Зокрема, дефіцит вітаміну D значно підвищує ризик розвитку цукрового діабету, псоріазу, артеріальної гіпертонії, бронхолегеневих і аутоімунних запальних захворювань.

Симптомами нестачі цієї речовини можуть бути м'язова слабкість, втрата рівноваги, схильність до падінь, а також низка інших ознак.

Незважаючи на доступність вітаміну в аптеці, його варто вживати тільки після консультації із фахівцем після проведення лабораторних досліджень. Тому що його надлишок теж небезпечний.

Вітамін D – це група біологічно активних речовин, які відповідають за засвоєння в організмі фосфору і кальцію, що дуже важливо для підтримки здоров'я кісток.

Водночас вітамін D3 організм отримує під впливом ультрафіолетових променів (холекальциферол), а вітамін D2 надходить із їжею (ергокальциферол). У великій кількості цей варіант міститься в жирних сортах риби, менше його в сирі, жирних молочних продуктах, яєчних жовтках і лисичках.

Додавати в раціон ці продукти варто людям, що живуть у регіонах, де недостатньо сонячних днів.

Нагадаємо, раніше повідомлялось, скільки потрібно пити води щодня, щоб залишатися здоровим.

Любовь Кинаш
Арсен Мірзоян показав, як відпочиває в "Буковелі" (відео)
25 лютого 2021
Скаржиться кожен другий: медики попередили про наслідки коронавірусу для дітей
25 лютого 2021
Різке потепління зміниться дощами: прогноз погоди на кінець лютого
25 лютого 2021
Вчені показали, як коронавірус передається від людини, що говорить навіть через маску (відео)
25 лютого 2021
Суд виніс вирок активістці Femen, яка спалила Roshen
25 лютого 2021
У Києві двоє дітей випали з вікна: що відомо про їх стан (відео)
25 лютого 2021