Друге підборіддя – часта проблема, на яку скаржаться люди із зайвою вагою. Щоб позбавитися цієї особливості, слід зробити цілий комплекс дій.
Дієтолог Олена Соломатина розповіла виданню "Новини 22", як повернути гарний овал обличчя.
Насамперед вона рекомендує переглянути раціон. Друге підборіддя нерідко з'являється у любителів фастфуду, смажених страв та випічки. Під заборону мають потрапити газовані напої.
Читай також: "Червоні лінії" для батьків: дитячий психолог назвала табу у вихованні дитини
Навпаки, слід додати до раціону клітковину (овочі, корисні вуглеводи). Дієтолог радить перейти на дрібне харчування і їсти 4-6 разів на день. Серед важливих продуктів для пружності шкіри – риба та морепродукти. Не забувайте їсти фрукти, кисломолочні продукти зниженої жирності.
Спорт – ще одна обов'язкова складова корекції проблемної зони. Кардіотренування допоможуть знизити обсяг підшкірно-жирової клітковини. Віддайте перевагу бігу, ходьбі, заняттям на велотренажері та стрибкам зі скакалкою.
Серед інших важливих компонентів схуднення лікар називає рясне питво (2 літри чистої води на день) та повноцінний сон (8 годин).
Раніше на Realist.online дієтолог назвала переваги інтервального голодування.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
