Сучасну людину складно уявити без гаджетів, адже за їх допомогою ми спілкуємося, дізнаємося нову інформацію, працюємо та відпочиваємо. У багатьох людей робота безпосередньо пов'язана з комп'ютерами, тому їм доводиться щодня проводити за монітором багато часу, а це негативно відбивається на здоров'я очей. Експерти назвали способи, які допоможуть зберегти зір. Про це повідомляє "РБК-Україна".
Насамперед, важливо робити регулярні перерви від телефону, ноутбука та інших пристроїв, тому що вони тримають наші очі у постійній напрузі. Експерти рекомендують використати правило "20-20-20". Його суть полягає в тому, що після кожних 20 хвилин роботи потрібно робити перерву на 20 секунд і дивитися на об'єкти, розташовані на відстані не менше 20 футів (6 метрів).
Також у сонячні дні не забувайте про сонцезахисні окуляри, адже вони відіграють роль не тільки стильного аксесуара, а й захищають очі від ультрафіолетового випромінювання.
Читай також: Як зберегти зір та уповільнити процес старіння ока: поради медиків
Підтримувати здоров'я очей можна також за допомогою правильного раціону. Експерти рекомендують додати у своє меню помірну кількість жирних білків, зокрема бобові, горіхи та насіння.
Не забувайте про фізичні навантаження. Відмова від шкідливих звичок, якісний сон та мінімізація стресу в житті допомагає зберегти здоров'я очей. Постарайтеся щодня виходити на прогулянку та робити зарядку.
Крім цього, при використанні гаджетів, пам'ятайте, що відстань від очей до монітора повинна становити не менше 50 см.
Зменшити ризик погіршення зору при регулярному використанні гаджетів допоможуть такі продукти, як шпинат, броколі, полуниця, лохина, смородина, диня, морква, часник, цвітна та білокачанна капуста.
Раніше на Realist.online повідомлялося, що таке синдром комп'ютерного зору та як з ним боротися.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
