Як зберегти серце здоровим надовго - п'ять головних правил

12 лютого 2021 | 20:00
Як зберегти серце здоровим - поради лікаря - фото 1

Щорічно все більше українців помирають від хвороб серця. Однак профілактика і збалансоване харчування допоможуть надовго зберегти здоров'я серця і забути про хвороби.

Лікар-кардіолог Нана Погосова назвала п'ять золотих правил, яких слід дотримуватися, щоб серце не боліло, пише "Комсомольская правда".

Серед ключових рад - щоденні прогулянки, вживання фруктів і овочів, а також здоровий сон.

  • 250 г овочів і 250 г фруктів щодня.
  • Не менш 30 хвилин фізичної активності щодня (навіть півгодини швидкої ходьби - вже добре, а ще краще поєднувати ходьбу з іншими аеробними тренуваннями на свіжому повітрі, наприклад, грою в теніс, ходьбою на лижах, а також плаванням).
  • Відмова від куріння і обмеження алкоголю.
  • Здоровий сон: не менше шести, але не більше дев'яти годин на день. Занадто короткий (менше 6 годин за ніч), і занадто тривалий сон (більше 9 годин за ніч) асоційовані зі збільшенням ризику інфаркту (на 20% і 34%, відповідно).
  • Контроль за ключовими показниками: масою тіла і окружністю талії, рівнем артеріального тиску, рівнем холестерину і цукру в крові.


Нагадаємо, раніше ми повідомляли, як знизити рівень холестерину без ліків.

Любовь Кинаш
Комаровський відповів, чи заразна щеплена від коронавірусу людина
05 березня 2021
Інший світ: як живе місто на Донбасі на сьомий рік окупації (фото)
05 березня 2021
Як відзначити 8 березня на роботі: привітання для колег і начальниці (фото)
05 березня 2021
Привітання з 8 березням вчителям: найкращі побажання у віршах і прозі
05 березня 2021
"Слуга народу" засвітила в Раді годинник за 3 тисячі доларів (фото)
04 березня 2021
Знайшли в калюжі крові: в Італії трагічно загинула українка (фото)
04 березня 2021