Як уникнути болю у спині - лікар назвала головні правила

11 лютого 2021 | 20:00
Болить спина - що робити і як позбутися, поради лікаря - фото 1

Найчастіше болі в спині виникають через тривале перебування в сидячому положенні, неправильній позі і відсутність фізичних навантажень. 

Невролог Олена Шутка дала медичні поради, як позбутися болю в спині, пише "Сьогодні".

За словами невролога, головною причиною болю в спині зараз дійсно є неправильне сидіння за робочим столом. Тому експерт радить облаштувати своє робоче місце так, щоб вам там було зручно: ноги повинні рівно стояти на підлозі, спина рівна, не можна лягати на стіл або спиратися на одну ручку, не використовуйте напівлежаче положення стільців, у яких можна регулювати спинку.

За словами Олени Шутки, у стільця повинні бути правильно по висоті відрегульовані ручки, а спинка стільця повинна просто підтримувати вашу спину в рівному положенні, а не в лежачому.

Протягом робочого дня намагайтеся кожну годину вставати з-за столу, щоб пройтися трохи, а ще краще – зробити кілька вправ, які спрямовані на розгинання, тому що більшу частину дня ми робимо все в стані згинання.

Щоб не боліла спина, необхідно ще й дотримуватися питного режиму, каже невролог. Оптимально, якщо ви протягом дня випиватимете 1,5-2 літра води.

Також правильний сон і харчування здатні допомогти вам уникнути болю в спині.

Нагадаємо, раніше ми повідомляли, скільки потрібно пити води щодня, щоб залишатися здоровим.

Любовь Кинаш
На Донеччині загинув 19-річний боєць (фото)
02 березня 2021
В Івано-Франківську переповнені лікарні: люди лежать у коридорах
02 березня 2021
Нардеп "вигуляла" в Раді сумку за 10 мінімальних зарплат (фото)
02 березня 2021
Перемир'я на Донбасі майже зірвано - може початися повноцінна бойова операція
02 березня 2021
В Україні буде сонце і тепло до +15: синоптик порадувала хорошим прогнозом
02 березня 2021
В їдальні Ради нове меню: Салат "Царський" з сьомгою та ікра лосося (фото)
02 березня 2021