Ми часто хворіємо, нарікаючи при цьому на слабку імунну систему. А в погоні за здоров'ям бездумно п'ємо вітаміни та різноманітні пігулки, що лише ускладнює процес загартовування нашої імунної системи.
Насправді універсального "рецепту" міцного імунітету не існує. В першу чергу, слід уважно задуматись над способом власного життя і, можливо, почати зміцнення імунітету саме з його зміни.
Про те, що слід змінити, щоб укріпити наш імунітет, розповіла "Сьогодні" нутриціолог Ніна Ходаковська.
На думку фахівця, кожна людина може дотримуватись п'яти простих правил, які допоможуть їй укріпити імунітет.
Сон 7-8 годин
Чим менше ми спимо - тим більше шкодимо організму. Постійна нестача сну є причиною інфарктів, інсультів та проблем із серцево-судинною системою. Саме тому міцний сон впродовж 7-8 годин для імунітету просто необхідний.
Рухливий спосіб життя
Якщо людина мало рухається - вона втрачає тонус м'язів, підштовхує організм до ожиріння та появи цукрового діабету, проблем із серцем і судинами. Якщо під час роботи ви багато сидите - рекомендується кожну годину вставати для невеликої розминки.
Збалансоване харчування
Шкідлива їжа провокує появу хронічних запальних процесів у роботі шлунково-кишкового тракту, порушує імунну систему. Також саме шкідлива їжа часто є причиною збоїв у гормональній системі. Відтак, не варто вживати глютен, цукор, алкоголь, молочні продукти тваринного походження і випічку. Їжа повинна бути збалансованою і містити складні вуглеводи, білки, правильні жири та клітковину.
Мінімум стресу
Сильний стрес дуже згубно впливає на імунну систему. Якщо у такий період в організм потрапляє вірус або інфекція - він не здатний з ними боротися, оскільки задіює всі сили для подолання наслідків стресу.
Кидайте палити
Дим від цигарок знищує імунну систему. Всі, хто активно палять, більше ризикують підхопити вірус або інфекцію.
Викиньте пластик
Маленькі частини пластику потрапляють в організм із їжею та водою. Слід замінити пластиковий посуд на скляний, або керамічний, щоб уникнути накопичення пластику в організмі. Лише так можна зупинити руйнівний вплив пластику на імунну систему.
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв, як знизити рівень холестерину без ліків.
