Як не набрати вагу після посту: рецепт простого і смачного салату

18 травня 2021 | 12:50
Рецепт після посту - як приготувати дієтичний салат - фото 1

Після закінчення посту харчування людини суттєво змінюється. З’являються м’ясні страви, рибні, молочні продукти. Головне правило – вводити ці продукти у раціон поступово, аби не спровокувати розлади в організмі та не набрати зайвих кілограмів.

Realist.online пропонує рецепт простого і смачного весняного салату, який тільки піде на користь. Він чудово доповнить ваш сніданок чи обід та навіть може стати повноцінною вечерею.

Читайте також: Рецепт смачних голубців із грибами

Інгредієнти (на дві порції)

  • огірок – 1 шт;
  • помідор – 1 шт;
  • молода капуста – 150-200 грам (третина чи четвертина головки, залежно від розміру);
  • куряче філе – 250 грам (невелике філе або половинка великого);
  • яйця – 2 шт;
  • йогурт звичайний без наповнювачів – 100 грам;
  • діжонська гірчиця – дві-три чайні ложки.

Приготування:

Куряче філе нарізаємо смужками та готуємо на власний смак: смажимо на краплі олії до готовності (близько 10-15 хв) або запікаємо у спеціях (180 градусів 30 хв). Можна також цілим відварити у підсоленій воді.

Яйця відварюємо вкруту. Овочі нарізаємо.

Замішуємо соус із йогурту й гірчиці, за смаком додаємо сіль, перець і зелень.

Окремо змішати всі інгредієнти і додати соус.

Смачного!

Нагадаємо, раніше Realist.online публікував рецепт капусти, запеченої з грибами.

Читайте Realist в Google News
Вікторія