Під час схуднення багато хто намагається обмежити себе у цілій категорії продуктів. Через такий жорсткий підхід до схуднення можливі зриви і проблеми зі здоров'ям. Деякі продукти варто перестати "демонізувати". Досить просто контролювати кількість з'їденого.
Відомий дієтолог Альбіна Коміссарова в Instagram назвала продукти, які можна залишити у раціоні, незважаючи на те, що багато хто вважає їх "ворогами" для красивої фігури.
Хліб. Це джерело повільних вуглеводів, клітковини, вітамінів групи В. Він відмінно насичує, що важливо при схудненні. Дієтолог запевняє, що якщо ви любите хліб, не варто від нього повністю відмовлятися. 1 шматок на добу (30 грамів) не зашкодить. Вибирати краще хліб з додаванням цільнозернове борошна. А ось бездріжджовий хліб - марна трата грошей.
Читайте також: Розвінчані популярні міфи про фізичні вправи для схуднення
Банани і виноград. Всім відомо, що це фрукти з самим високим глікемічним індексом. Однак, для здорової людини це не грає великої ролі. За останніми науковими даними банани і виноград, вони будуть їсти навіть люди з цукровим діабетом, запевняє Коміссарова.
Картопля - ще одне цінне джерело клітковини. В ідеалі їсти запечену або відварену у мундирі картоплю. Дієтолог нагадує, що ніяких тимчасових рамок для їжі не існує.
Макарони. Шкідливі не стільки макарони, скільки жирні вершкові соуси, які подають до них. Дієтолог не має нічого проти макаронів, однак радить заправляти їх томатним соусом.
"Будь-яку їжу можна переїсти! Навіть саму здорову!", - підкреслює Альбіна Коміссарова.
Раніше на Realist.online повідомлялося про те, що лікар пояснив, чому знежирені продукти схуднути не допоможуть.
