Людський організм дуже чутливий до будь-яких змін: страху, паніки, збудження, кохання, тривоги, скорботи. Ці та багато інших емоцій супроводжуються "хімією" у мозку, яку створюють наші гормони. Під час стресу організм активно виділяє адреналін. Нам може не хотітися їсти або навпаки щогодини шлунок вимагатиме їжі, вам здаватиметься, що за дві-три години ви виспалися, а у всьому тілі з'явиться характерне тремтіння і збудження.
Як передає "Сегодня", відомий психолог та коуч Олена Адамова в ефірі програми "Ранок з Україною" розповіла, що під час викиду адреналіну у людей спостерігається мобілізація всіх сил для свого захисту. Однак він може бути небезпечний з кількох причин:
- Такий стан виснажує – серце не витримує, нерви на межі;
- Не виходить оцінювати реальність об'єктивно;
- Людина стає зухвалою та агресивною.
Читай також: Допомагає впоратися зі стресом та перевтомою: чим корисний магній і в яких продуктах він міститься
Як знизити рівень адреналіну?
- Зробіть вдих і затримайте подих. При видиху посміхайтеся собі у дзеркало;
- Перелічуйте в голові все, що бачите та чуєте, ковтайте слину по кілька разів;
- Промовляйте свої почуття: я боюся, я туплю, я злюсь тощо;
- Присідайте, віджимайтеся, мийте посуд чи підлогу, прибирайте у домі;
- Робіть руками інтенсивний масаж голови, ніг, шиї, спини, пальців рук;
- Трясіться всім тілом, ніби позбавляючись від страху та агресії;
- Вмивайтесь і мийте руки холодною водою;
- Пийте чай із гібіскусу, заварюючи його у 50-60-градусній воді.
Нещодавно на Realist.online повідомлялося, як позбутися запаморочення через стрес і тривогу.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.
