У спеку наш організм відчуває певний дискомфорт, у деяких відбувається погіршення самопочуття. І в цей період важливу роль відіграє харчування. Дієтолог Оксана Скиталінська на своїй сторінці в Facebook розповіла, чому влітку варто переглянути свій раціон і які продукти та напої бажано в ньому обмежити.
Фахівець зазначила, що найбільше до спеки чутливі діти та підлітки, вагітні, люди старшого віку, а також ті, хто має хронічні захворювання серця та судин.
Влітку, щоб організм краще почувався, бажано обмежити в харчуванні жирну і смажену їжу, наприклад, фаст-фуд. Справа в тому, що вона потребує великої кількості ресурсів організму.
Читай також: Їжа впливає на нервову систему: дієтолог розповіла, чим краще харчуватися влітку
Також не варто зловживати морозивом, тому що велика кількість глюкози потрапляє у кров та погіршує її властивості. А ще цукор негативно впливає на роботу інших внутрішніх органів.
Наступний у списку – алкоголь. Він токсично діє на мозок, печінку, особливо в спеку, тому краще віддайте перевагу безалкогольним освіжаючим напоям.
Фахівець зазначила, що у спекотний час потрібно регулярно стежити за своїм водним балансом, тому під рукою завжди має бути проста вода, можна з додаванням огірка, м'яти чи базиліку.
З продуктів ідеально підійдуть овочеві та ягідні пюре, овочеві супи, окрошка, холодні супи, наприклад, гаспачо. А також вживайте білок (яйця, сир), нежирне м'ясо та рибу, а також бобові.
Раніше на Realist.online повідомлялося, які продукти допоможуть охолодити організм.