Війна в Україні триває 60 днів. За два місяці весь світ дізнався про те, на які звірячі вчинки здатні російські солдати, особливо по відношенню до жінок та дітей. Особливою небезпекою є люди, які проживають на тимчасово окупованих територіях, тому вони повинні знати, як себе убезпечити.
Лікар Наталія Лелюх розповіла про те, як уникнути згвалтування та діяти, якщо воно неминуче.
"Заморозьте" себе всередині та зовні
Якщо ви розумієте, що насильницького акта не уникнути або вам не вистачить сил, щоб чинити опір, то спробуйте "заморозитися".
Пам'ятайте, що для ґвалтівника цей процес не про секс чи задоволення, а про встановлення влади та контролю, про приниження. Чим активніше ви чинитимете опір, тим більше розпалюватимете його садистські нахили. До того ж, ви ризикуєте отримати ще більше фізичних травм та статевих органів.
Читай також: Не забороняйте плакати: як батькам поводитися з дітьми в умовах війни
Також окупант може в процесі згвалтування мститися за свій страх смерті та відчуття безпорадності.
Якщо ви опинилися у такій ситуації, то запам'ятайте кілька речей:
- Повторюйте про себе: "Це тільки тіло, моя душа більша, сильніша, її схопити неможливо. Я в 1000 разів більше, ніж тіло. Це тільки тіло".
- Ще одним етапом є дисоціація, тобто відокремлення від власних почуттів. Зазвичай вона включається автоматично, але якщо ви допоможете собі, то буде легше.
- У жодному разі не звинувачуйте себе. З вами це сталося не тому, що ви якась не така, або через те, що ви залишилися в місті, або вийшли за водою, або вродлива, або молода, або жінка. Винен у цій ситуації тільки окупант, ви ж жертва і жодної провини вашої в цьому немає.
- Запам'ятайте, що ви залишаєтеся тим чоловіком, що були до цього. Акт насильства вас не заплямує, ні.
- Контакти психологів "Розірви коло" - 0800 500 335 або 116 123.
Подбайте про своє тіло
Якщо після згвалтування вас дали спокій і вашому життю нічого не загрожує, то подбайте про гігієну. Це можуть бути вологі серветки чи гігієнічні процедури.
Зазвичай у цей момент виникає велике бажання змити з себе бруд, але за умов окупації це завжди можливо.
Читай також: Як поводитися, якщо потрапив у полон: поради від військових та психологів
Що використовувати, якщо вам боляче
Якщо ви відчуваєте біль на статевих органах, то лікар радить користуватися "дружніми" для слизової оболонки.
- розчин соди (1 чайна ложка на 0,5 літра води),
- просто чиста вода,
- дитячі безспиртові вологі серветки,
- мазі "Трідерм", "Левамеколь", "Тріакутан", "Бепантен",
- можна одноразово використовувати хлоргексидин, крем для рук (якщо хоч щось із цього є).
- Краще не використовуйте:
- спиртові антисептики або серветки,
- перекис водню,
- пантенол,
- в першу добу після згвалтування не використовуйте лубрикант, особливо на водній основі (вони часто гіперосмолярні і можуть викликати ще більше роздратування та запалення слизової оболонки)
- рослинна олія або інші олійні розчини.
Якщо у вашій аптечці є антисептичні або антибактеріальні свічки, проставте курс протягом 5-6 днів. Підходять практично всі свічки: поліжинакс, флуомізин, макмірор, далацин, тержинан, гравагін, свічки з метронідазолом, клотримазолом, синтоміцинові свічки, метрогіл вагінальний та інше. Але якщо у вас травми слизової оболонки, кровотеча або гематоми, то краще ставити свічки через добу, тому що буде дуже боляче. Особливо якщо це свічки "Гексикон" або свічки з бетадином.
Що робити, якщо немає контрацепції
Якщо ви не приймаєте контрацептивні таблетки постійно, у вас нема внутрішньоматкової спіралі, тобто високий ризик небажаної вагітності. Рис збільшується, якщо у вас 6-16-й день менструального циклу.
Небезпечним методом так званої контрацепції вважається спринцювання, а глибоке протирання серветками чи папером не будуть ефективними. Якщо раптом у вас вдома чи у сусідок є в аптечці якісь гормональні контрацептиви, то можна спробувати такий спосіб як метод Юзпе. Подивіться склад контрацептиву – на упаковці зазвичай написано: етинілестрадіол доза може бути 0,02 мг, 0,025 мг, 0,03 мг, 0,035 мг та левоноргестрел (дроспіренон, дієногест). Для контрацептивного ефекту вам потрібно прийняти 0,1 мг етинілестрадіолу (тобто 5 табл. Через 12 годин повторити ту саму дозу.
Читай також: Чим "пригощати" агресора: поради для мирних жителів тимчасово окупованих територій
Якщо у вас знайшлися контрацептивні таблетки "Джаз", у яких 0,02 мг етинілестрадіолу та 3 мг дієногесту, то для контрацептивної дози 0,1 мг слід взяти 5 активних таблеток з упаковки та випити їх одночасно. Через 12 годин випити ще 5 пігулок.
Такий метод контрацепції буде максимально ефективним, якщо таблетки будуть прийняті в перші 21-72 години після незахищеного статевого акту.
Зверніться до лікаря та в поліцію
Як тільки у вас з'явиться можливість, негайно зверніться до лікаря для огляду та можливого забору аналізів на інфекції, що передаються статевим шляхом. Психологи попереджають, що вам буде важко, захочеться сховатися від усього світу і нікому від цього не розповідати, оскільки спогади тяжкі та не дуже приємні. Але вам потрібно подбати про себе, щоб не нашкодити організму ще більше.
Крім того, заявіть у поліцію про зґвалтування або зверніться до уповноваженої із захисту прав людей в Україні Людмилі Денисової. Запам'ятайте, що це страшний злочин, а загарбники - злочинці і повинні відповідати за скоєне. У ваших силах їх покарати.
Також Realist.online розповідав про те, як уникнути переохолодження в умовах війни, якщо ви ховаєтеся у підвалі чи бомбосховищі.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.