Негода знову повернулася до України. У деяких областях випав сніг. В умовах війни українці часто змушені ховатися у підвалах, а в деяких містах взагалі відключено газ та теплопостачання.
У МОЗ розповіли, як у суворий воєнний час уникнути переохолодження.
Причини та симптоми переохолодження
Переохолодження виникає, коли температура тіла людини опускається нижче за нормальну 36,6 °C – такі показники є критичними для життя.
Найбільш поширеною причиною переохолодження є довгий вплив низьких температур навколишнього середовища, а найбільш уразливою групою людей є зневоднені або фізично виснажені люди. Тому зараз дуже важливо не лише самим уберегтися від переохолоджень, а й допомагати переживати похолодання тим, хто цього потребує.
Читай також: Як повернути здоровий сон під час війни: дієві поради лікаря
Ознаки та симптоми переохолодження зазвичай з'являються повільно і можуть містити:
- озноб;
- зниження фізичної активності;
- нечітка мова або бурмотіння;
- повільне, поверхневе дихання;
- слабке наповнення пульсу;
- незручність чи відсутність координації;
- сонливість;
- сплутаність свідомості чи втрата пам'яті;
- втрату свідомості;
- червону/синю, холодну шкіру.
Що робити при переохолодженні
Якщо в місці, де ви перебуваєте, є протяги, перейдіть у місце, де їх немає. Рекомендується шукати укриття у сухих та теплих місцях. Якщо це неможливо, постарайтеся утеплити кінцівки, шию і голову.
Читай також: Як приборкати тривожність та паніку: ефективні поради від психологів
Якщо ваші речі промокли, якнайшвидше переодягніться в сухі. Щоб відновити кровообіг, зробіть прості вправи ногами та руками. По можливості випийте теплий солодкий чай, з'їжте багату на білок їжу.
По можливості не сідайте на землю, а намагайтеся підкласти дошки, каремати або ковдри.
Що заборонено робити при переохолодженні
Не намагайтеся зігрітися надто швидко. Не зігрівайте руки та ноги, розтираючи їх.
Не вживайте алкоголь та тютюн. Перший сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння – звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження.
Як уникнути переохолодження
Якщо ви перебуваєте на холоді, то потрібно пити багато теплої рідини для запобігання зневодненню. Щоб уникнути переохолодження, слід одягатися шарами.
- білизна (нижня білизна, шкарпетки, термобілизна);
- середній шар ( светр, кофта тощо);
- верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).
Читай також: Догляд за новонародженим під час війни: корисні поради психолога
Втім, за умов війни це не завжди можливо. Так що якщо у вас немає можливості утеплитися одягом, використовуйте ковдри. Якщо їх немає, попросіть допомоги у сусідів або людей, які знаходяться поруч. У крайньому випадку ви можете грітися одне об одного, обнявшись.
Також Realist.online розповідав про те, де сховатися у квартирі під час артобстрілу.
