Дієтологи поділилися, чим корисна диня і кому вона протипоказана

Які вітаміни і мінерали містяться у дині і кому вона шкідлива

Дієтологи поділилися, чим корисна диня і кому вона протипоказана фото

Диня містить безліч вітамінів, мінералів і поживних речовин. Цей плід особливо багатий на найважливіший для людини вітамін - вітамін С, який допомагає нашому тілу запобігати хворобам і зміцнює імунну систему. Також вітамін С підтримує вироблення колагену, основного структурного білка, необхідного для відновлення шкіри. У 100 грамах дині міститься близько третини добової норми вітаміну С.

Чим ще корисна диня і кому краще від неї утриматися розповіла "Спорт-Експрес" нутриціолог Ельвіра Ташкова.

У деяких сортах дині міститься велика кількість вітаміну А - живильного мікроелемента, необхідного для здорового зору і відновлення клітин шкіри. Також у дині багато антиоксидантів, які борються з ушкодженням клітин. Антиоксиданти у динях включають галлову, еллагову і кавову кислоту.

Плоди також багаті:

Читай також: Сезон ягід: названі корисні і шкідливі властивості чорниці

Диня при схудненні

Плоди дині містять мало калорій, а природний цукор в її складі допоможе замінити інші, некорисні і калорійні солодощі у раціоні.

Диня може використовуватися як сечогінний засіб. Однак гастроентерологи не рекомендують використовувати цей плід як основний компонент вашої їжі довше двох-трьох днів. Також її не варто вживати багато за день.

Скільки можна з'їдати в день

Лікарі рекомендують вживати не більше 300-500 грамів дині в день. Дітям варто давати диню  удвоє менше цієї норми. Медики радять вживати плоди за 3-4 прийоми протягом всього для.

Перед сном краще диню не їсти. Вживання солодкого пізно ввечері може вплинути на якість сну. До того ж, в цій ягоді міститься велика кількість клітковини, через що підвищується навантаження на шлунково-кишковий тракт, що може привести до здуття живота.

Шкода дині

Вживати диню в їжу протипоказано хворим на цукровий діабет, проте думки різняться, тому краще проконсультуватися з зі своїм лікуючим лікарем. Також краще не їсти диню людям з хворобами ШКТ і з запаленнями і інфікуванням цих органів. Годуючим жінкам додавати в їжу диню також не рекомендується.

Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв, як вибрати смачний кавун і кому ця ягода не дуже корисна.

Читати всі новини