Процес схуднення безпосередньо пов'язаний з рівнем стресу. Коли людина відчуває емоційну напругу, рука сама тягнеться до солодких і "заборонених" продуктів. Причому, стрес може бути як усвідомленими (завантаженість на роботі, ремонт), так і підсвідомим (внутрішнє невдоволення стосунками, собою).
Про це в Instagram нагадує дієтолог Андрій Невський.
Читай також: Стрес в школі: МОЗ дав поради, як допомогти дитині
Він назвав неочевидні причини стресу, які можуть заважати схудненню. Щоб цифри на вагах пішли вниз, варто позбутися від цих чинників дискомфорту.
Недосипання. Якщо організм вночі не набирається сил для повноцінного функціонування, ні про яке схуднення не може бути й мови. Важливо спати не менше 7 годин на добу.
Погана погода. Осінню нудьгу ніхто не відміняв. Замість того, щоб залягти під пледом з тарілкою печива, шукайте привід для радості: носіть яскравий одяг, гуляйте по парку і не "годуйте" депресію.
Емоційний голод. Якщо життя перетворюється в день бабака, складно протистояти смутку. Поміняйте щось у своєму житті: запишіться на курси, відвідайте нові затишні кафе, почніть щодня гуляти у парку, сходіть на побачення. Зміни відбудуться, тільки якщо докласти зусиль.
Читай також: Вчені з'ясували нові причини ожиріння: що робити, щоб схуднути
Чому стрес заважає худнути?
- Зниження мотивації;
- Їжа як джерело боротьби зі стресовими ситуаціями;
- Відсутність "настрою" для правильного харчування і спорту;
- Високий рівень кортизолу. Цей гормон допомагає накопичувати жирову тканину.
- Підвищення тестостерону — уповільнює обмін речовин.
Позбутися від стресу непросто. Життя завжди буде підкидати нові стресові ситуації. Однак, важливо знати причину стресу, щоб контролювати його і "дивитися в очі" своїх проблем.
Невський також радить міняти ставлення до дратівливих речей. Якщо ставитися до життя і щоденним негараздам простіше, стрес не зможе поглинути нас, а крізь низку проблем буде простіше помітити, що життя все ще прекрасна.
Раніше на Realist.online повідомлялося про те, що дієтолог назвала п'ять неправильних способів схуднення.