Як же прекрасна симетрія природи! Ідеальні форми і різноманітність кольорів вражають уяву. А як справи з симетрією людського тіла? А тут все чомусь не так ідеально, як в світі природи. Якщо подивитися побіжно на середньостатистичну людину, швидше за все ми відразу не побачимо асиметрію. Але на ділі не все так, як здається. У нашому тілі є три "стратегічно важливі" точки - стопи, таз, шия. В стопах починаються практично всі міофасціальні ланцюги. Таз - центр, який об'єднує верхню і нижню частину тіла.
Симетрія і положення шиї тісно пов'язані з внутрішньочерепним тиском, набряком обличчя і проблемою відтоку венозної крові, мігренню, кисневим голодуванням, проблемами із зором і ін. Але про це в наступних статтях.
А в цій статті ми детально розглянемо, чим загрожує асиметрія положення таза.
Крива лінія таза формує серйозний каскад деформацій і порушень у всьому тілі, починаючи зі стопи і коліна до верхівки, дивлячись якими будуть порушення - висхідні або низхідні.
Які особливості вашого тіла можуть свідчити про викривлення лінії таза:
- - одна штанина здається довше іншої, з огляду на те що одна нога коротша, ніж друга;
- - з одного боку талія виражена, а з іншого боку талії наче й немає (або не так сильно виражена);
- - одне плече нижче, друге вище;
- - шия і голова болить з одного боку частіше ніж з іншого;
- - гіперлордоз ( "красивий" прогин в попереку, який створює "зад, що стирчить", але при цьому живіт некрасиво вивалюється - перекіс таза вперед);
- - плоский зад, немає нормального прогину в попереку (перекіс таза назад);
- - асиметрія шиї;
- - ямочки над сідницями на різній висоті;
- - асиметрія обличчя також найчастіше з'являється внаслідок перекосу таза;
- - пуп знаходиться не посередині (скручений таз);
- - підсідничні складки на різній висоті;
- - болі в тазостегнових суглобах і колінах;
- - функціональний сколіоз (НЕ ідіопатичний).
Як найкраще провести аналіз стану таза?
Намалюйте на своїх випираючих клубових кістках кружечки яскравим кольором. Одягу має бути мінімум. Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, але не намагаючись стояти неприродно для себе.
Попросити когось сфотографувати вас чітко фронтально, в повний зріст, ззаду і спереду. Проаналізуйте фото, відповідно до опису вище.
Чому стільки проблем породжує один лише таз?
Все дуже просто. Таз - це центр, від якого бере початок хребет, а також нижні кінцівки, а ще справа в тому, що наше тіло - майстер компенсації. Якщо є перекіс по висоті клубових кісток, наприклад, то тілу нічого не залишається робити, як виправити ситуацію за допомогою плечового пояса (тобто одне плече буде вище іншого), а інакше при ходьбі ви будете падати.
Статична деформація в тазі впливає не тільки на суглоби, але і сам хребет в наслідок чого розвивається функціональний сколіоз. Функціональна різниця в довжині ніг призводить до серйозного дисбалансу (порушено співвісність найбільших суглобів - тазостегнові, колінні, плечові). Зустрічається також вкорочення нефункціональне, пов'язане з різною довжиною кісток на одній і іншій нозі (ці особливості можна встановити тільки шляхом рентгеноскопії).
Тазостегнові суглоби пов'язані з плечовими, і щоб позбутися від болю в плечі, потрібно попрацювати в тому числі і з тазом.
З функціональними змінами можна і потрібно розбиратися - звільняти крижі, тазостегнові суглоби, зміцнювати поперечний м'яз живота.
У моїй практиці практично не зустрічаються люди старше 20 років з ідеальним станом тазу.
Ідеальний таз:
- - на одній висоті стоять клубові кістки;
- - немає закручування клубової кістки ні вперед, ні назад;
- - таз не перекинутий ні вперед, ні назад.
Чому виникає асиметрія?
Для цього є кілька причин, в тому числі і тих, що не залежать від бажання людини, але є частиною його фізіології.
- Родові травми.
- Звичка сидіти, підібгавши одну ногу.
- Звичка сидіти нога на ногу (особливо, якщо весь час зверху одна і та ж нога).
- Сон на животі (з підтягування однієї ноги вгору).
- Звичка стояти з опорою на одну ногу.
- Падіння на куприк.
Що робити?
Для початку походити до грамотного остеопата (але це може бути малоефективним, тому що недостатньо виправити стан таза, потрібно ще й зафіксувати таз в правильному положенні поперечним м'язом живота, а також усунути звички, які призводять до перекосу тазу).
Може доведеться пройти курс коригувальних вправ і зафіксувати таз поперечним м'язом живота (дуже рекомендую, так як сама змогла скорегувати свій таз і дівчаткам, які до мене звернулися).
Ну і найголовніше - навчитися безпечно сидіти, лежати, спати.
Бережіть себе і будьте здорові!