Счастье по рецепту: врачи составили список повышающих настроение продуктов
Здоровье

Счастье по рецепту: врачи составили список повышающих настроение продуктов

14 февраля 2020 | 20:00

Не все, что вкусно, полезно для нашего организма. Это давно известно. Однако мало кто знает, что пища также влияет на нашу психику.

Эксперты клиники Майо в американском штате Аризона составили перечень продуктов, благотворно влияющих на психическое здоровье человека.

Об этом сообщает Focus.de.

Для улучшения морального состояния специалисты порекомендовали употреблять в пищу рыбу, орехи, шпинат, брокколи, яйца и бобовые.

В жирных сортах рыбы, таких как тунец и лосось, содержатся омега-3 кислоты. Поскольку сам организм не может вырабатывать незаменимые жирные кислоты, они должны поступать с пищей. Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты облегчают симптомы депрессии и способствующие выработке гормонов счастья — серотонина и дофамина.

Бобы, яйца и орехи богаты аминокислотами, в частности триптофаном, который поддерживает баланс серотонина в организме. Также триптофан помогает наладить здоровый сон и бодрствование человека.

Насыщенные фолиевой кислотой шпинат и брокколи помогают предотвратить нарушения сна и депрессию.

Иллюстративные фото (unsplash.com)

Специалисты указали, что продукты из этого списка способны лишь содействовать улучшению настроения и общего морального состояния человека. Однако при появлении признаков депрессии или панических атак нужно прежде всего обратиться к врачу.

В то же время хот-доги и гамбургеры могут оказать негативное влияние на психику.

Ранее американские ученые раскрыли способ сохранить умственное здоровье на всю жизнь.

Трамп выдвинул Пэм Бонди на должность генерального прокурора США
22 ноября 2024
Путин подтвердил удар по Днепру МБР "Орешник": как среагировали в ООН
22 ноября 2024
В Киев прибыл МИД Чехии: какова его цель
22 ноября 2024
Минфин США применило санкции в отношении российских банков и высокопоставленных должностных лиц Центробанка
22 ноября 2024
В ВСУ создали первую школу подготовки операторов беспилотных наземных роботизированных комплексов
21 ноября 2024
Венгрия развертывает системы ПВО на Востоке страны, – венгерский глава Минобороны
21 ноября 2024
МКС выдал ордера на арест премьера Израиля и эксминистра обороны
21 ноября 2024
Запуск МБР россией по Днепру привел к росту цен на нефть
21 ноября 2024