"После праздников сяду на диету и запишусь в зал". Кто не давал себе такого обещания? Многие уверены - чтобы сбросить несколько килограммов, которые появились на весах после застолья, нужно истощать себя строгими диетами и ограничивать во всем.
Однако, как сообщает "Сегодня", ведущие программы "Ранок з Україною" Мария Мельник и Анатолий Анатолич знают, какие методы помогут безболезненно привести себя в форму и радоваться отражению в зеркале.
Читай также: Мозг и похудение: как сбрасывать лишний вес без строгих диет
Врачи утверждают, зимой самый лучший выбор - это "жирная диета" или кетодиета. Кроме того, с помощью нее можно продлить жизнь на 10 лет. По словам доктора Альбины Мухомедьяровой, важно отдавать предпочтение "правильным" жирам. К ним относятся: орехи, растительные масла или топленое масло, авокадо, красная рыба и сало. Последний продукт - это отличный источник жиров, которые помогают в холодный период года поддерживать температуру и энергообмен.
Рацион кетодиеты на 80 % состоит из жира, 20% белка и 10% углеводов. Она позволяет есть даже сладкое, но в определенное время и минимальных количествах. Как отмечают специалисты, чтобы десерт не отражался на фигуре и приносил больше пользы, его нужно употреблять после основного приема пищи и желательно в первой половине дня. В идеале сладкие пирожные заменяйте фруктами: яблоками, бананами и цитрусовыми.
Читай также: Зачем организму нужны жиры: диетолог подробно объяснила
Во время "жирной диеты" необязательно отказываться от еды после 18:00. Главное, чтобы последний прием пищи был не позднее чем за 2 часа до сна.
Прежде чем "прописать" себе такой метод для похудения, посоветуйтесь с врачом. Ведь людям, которые болеют диабетом, гипертонией или имеют проблемы с печенью и почками, данная диета противопоказана.
Realist.online недавно рассказывал, чем полезен самый новогодний напиток - шампанское.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
