Тот факт, что спорт полезен для здоровья, известен каждому человеку, однако не всем хватает времени на то, чтобы тренироваться постоянно. Не спешите расстраиваться, если спорта в вашей жизни недостаточно, ведь ученые говорят, что даже умеренная физическая активность в выходные помогает поддерживать организм в хорошем состоянии и бороться со стрессом. Детали - в материале Realist.
Что говорят исследователи о пользе спорта на выходных?
Как сообщает издание Science Alert, ученые из университетов Янчжоу (Китай) и Васеда (Япония) проанализировали данные более 13 000 человек и выяснили, что "воины выходного дня", то есть те, кто занимается спортом только 1–2 раза в неделю, имеют на 35% более низкий уровень тревожности.
Исследователи отмечают: главное – двигаться! Даже если вы не можете посвящать спорту несколько дней в неделю, активные выходные принесут значительную пользу вашему здоровью.
Как физическая активность влияет на здоровье?
Регулярное движение, даже несколько раз в неделю, оказывает положительное влияние на организм. В частности:
- Укрепляет сердце и сосуды – улучшает кровообращение, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Улучшает работу мозга – стимулирует выработку эндорфинов, снижающих уровень стресса и тревожности.
- Помогает поддерживать вес – физическая активность ускоряет метаболизм, что способствует сжиганию калорий.
- Повышает иммунитет – регулярные нагрузки помогают организму лучше противостоять вирусам и инфекциям.
- Укрепляет мышцы и кости – особенно важно для профилактики остеопороза и поддержания гибкости тела.
Топ-5 видов спорта для всей семьи на выходные
Если вы ищете активный отдых для всей семьи, вот несколько отличных вариантов:
- Пешие прогулки и походы – отличная возможность насладиться природой, укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить уровень стресса.
- Велопрогулки – улучшают выносливость, тренируют мышцы и дарят массу положительных эмоций.
- Плавание – идеальная тренировка для всего тела, которая не только укрепляет мышцы, но и помогает расслабиться.
- Семейный футбол или волейбол – отличный способ провести время вместе, развивая координацию и командный дух.
- Йога на свежем воздухе - поможет успокоить нервную систему и улучшить гибкость всего тела.
Ранее Realist сообщал, в какой период суток тренировки будут более эффективными.
