С приходом весны в тренажерных залах, фитнес-центрах и на уличных спортивных площадках появляется гораздо больше людей. Причина одна – желание иметь подтянутое и здоровое тело в летний сезон. Тренировка – тот самый ключик к снижению веса.
В какой период суток тренировки будут более эффективными – выяснили в EatingWell. Рассказываем детали в материале Realist.
Когда лучше тренироваться – утром или вечером?
Тренеры единогласно пришли к выводу, что лучшим временем для занятий спортом будет то, которое вы будете соблюдать постоянно. Ведь только от образа жизни каждого человека зависит, какое время будет идеальным для тренировки. При этом специалисты обозначили преимущества тренировок утром и вечером.
Преимущества утренних тренировок:
- Ускоряют метаболизм – помогают сжигать больше калорий в течение дня.
- Повышают производительность – улучшают концентрацию и заряжают энергией.
- Формируют привычку – уменьшают риск пропуска через дневные дела.
- Улучшают настроение – способствуют выработке эндорфинов, снижают стресс.
- Тренировка натощак – может способствовать жиросжиганию, но подходит не всем.
Преимущества вечерних тренировок:
- Повышают работоспособность – тело более активно, что способствует лучшей силе и выносливости.
- Снижают риск травм – мышцы разогреты, что делает их более гибкими.
- Снимают стресс – помогают расслабиться после насыщенного дня.
- Содействуют социализации – по вечерам в залах больше людей, что создает атмосферу поддержки.
- Без спешки – можно тренироваться без ограничений по времени.
Утренняя или вечерняя тренировка – выбирать только вам. Главное – регулярность.
Ранее Realist сообщал, как понять, что вам не хватает железа, каковы первые "звоночки" организма об этом и как предотвратить дефицит этого микроэлемента.
