Каждый год в конце октября Украина переходит на зимнее время. В последнее воскресенье месяца, 30 октября, украинцы переведут стрелки часов на час назад.
Большим плюсом является то, что часы переводят в воскресенье. Это даст возможность организму подготовиться к воздействию на систему внутренних часов. Важно накануне перевода стрелок не нагружать свой организм алкоголем и напитками, которые содержат кофеин (кофе, зеленый чай) и провести время на свежем воздухе.
Функции головного мозга и вегетативной нервной системы, которая регулирует работу всего организма - ЖКТ, сердечно-сосудистой, эндокринной и иммунной систем - зависят от количества солнечного света, не только увиденного через окно, но и полученного телом в виде ультрафиолета.
Читай также: Как адаптироваться к переводу часов: 7 эффективных методов
Кроме того, это необходимо для нормальной выработки гормона сна - мелатонина. Поскольку мелатонин начинает синтезироваться около 20:00, и пик его концентрации приходится на период после полуночи до четырех часов утра. Поэтому, так важно спать именно в эти часы. По крайней мере, вы должны лечь в 23:00, чтобы дать возможность поработать мелатонину в самые активные его часы.
Некоторые продукты также содержат гормон сна. Включайте в меню любые из этих продуктов во время адаптации к зимнему времени и они помогут вам избавиться от трудностей с засыпанием, а утром вы не будете чувствовать разбитость. Больше всего мелатонина содержится в вишне и вишневом соке, грецких орехах, кукурузе, корне имбиря, рисе, овсяных хлопьях, арахисе и арахисовом масле, спарже, бананах, помидорах, брокколи и брюссельской капусте, гранате, клубнике, маслинах, оливках и свежей мяте.
Ранее Realist.online писал, что в Нацполиции рассказали, как подготовить автомобиль к зиме.
