Соблюдать правильный рацион можно и без больших затрат. Стоит знать несколько простых лайфхаков, которые помогут покупать полезные продукты и не тратить лишнего. Рассказываем об этом в материале Realist.
Топ-5 лайфхаков здорового питания за небольшие средства
1. Купите сезонные овощи и фрукты
Сезонные продукты всегда дешевле и полезнее. К примеру, клубника летом стоит значительно меньше, чем зимой. То же касается помидоров, кабачков или яблок. Купите то, что растет сейчас – так вы получите больше витаминов и сэкономите деньги.
2. Замените часть мяса растительным белком.
Мясо сейчас стоит немалых средств. Чтобы сэкономить – добавьте в меню бобовые: фасоль, чечевицу, нут. Также обратите внимание на тофу или темп. Растительный белок более дешев и полезен. Попробуйте хотя бы 1–2 дня в неделю без мяса – это хорошо повлияет и на здоровье, и на кошелек.
3. Не переплачивайте за популярные бренды
Часто товары известных марок стоят дороже только из-за имени. Вместо этого выбирайте продукцию собственных брендов супермаркетов – качество не хуже, а цена ниже.
4. Используйте замороженные продукты
Замороженные овощи и ягоды – хорошая альтернатива, особенно вне сезона. Они замораживаются в момент спелости, поэтому сохраняют максимум пользы. И часто стоят дешевле свежих аналогов. Замороженный горошек, ягоды или манго – это не только удобно, но и выгодно.
5. Покупайте оптом
Оптовые покупки – еще один проверенный способ экономить. Покупайте продукты длительного хранения оптом: крупы, бобовые, консервы. Так вы всегда будете запасать и не будете переплачивать за мелкие покупки.
Ранее Realist рассказывал о 10 продуктах, которые не стоит брать на пляж.
