Собираясь на пляж, важно продумать все до мелочей – от крема для загара до перекусов. Но не вся пища подходит для жары, ведь некоторые продукты могут испортить не только аппетит, но и повлиять на здоровье и самочувствие. Это подчеркивают в Eat This, Not That.
Realist рассказывает, какие продукты лучше оставить дома, чтобы пляжный отдых прошел комфортно и без неприятных сюрпризов.
10 продуктов, которые не стоит брать на пляж
1. Белое вино
Белое вино под солнцем – не самая лучшая идея. Оно может снижать защиту кожи от ультрафиолета, что увеличивает риск солнечных ожогов и даже меланомы. Хотите бокал вина – лучше выбрать красное, оно содержит флавоноиды, частично нейтрализующие действие солнца.
2. Говядина
Гамбургеры или шашлык из говядины – вкусно, но не на пляже. Такая пища тяжело переваривается, особенно в жару, что приводит к дискомфорту и повышению температуры тела.
3. Кофе
Кофе действует как мочегонное средство и способствует обезвоживанию. К тому же оно активизирует желудок - не самое лучшее ощущение, когда вы загораете или купаетесь.
4. Чай
Как и кофе, чай обладает легким мочегонным эффектом. Если вы не можете без чая, компенсируйте его большим количеством чистой воды.
5. Кукуруза
Кукуруза может вызвать вздутие живота из-за сложных для пищеварения углеводов. Не самое приятное чувство, когда вы на пляже в купальнике.
6. Чипсы
Чипсы содержат глутамат натрия, вызывающий сильный аппетит. К тому же соль способствует задержке воды и вздутию.
7. Крендели
Крендели также содержат много соли. Они быстро вызывают жажду и могут привести к отечности.
8. Сухофрукты
Сухофрукты содержат фруктозу, которую не все хорошо переваривают. Это может вызвать вздутие и дискомфорт. Лучше выбрать свежие фрукты, например арбуз или дыню.
9. Мясная нарезка
Салями, ветчина, бекон – все это очень соленое. Избыток соли вызывает задержку воды в организме, что может усугубить проявления целлюлита.
10. Газированные и сладкие напитки
Сладкие напитки не утоляют жажду, а только повышают уровень сахара и способствуют обезвоживанию. Сахар также влияет на состояние кожи – в частности, может усилить проявления целлюлита.
Что взять на пляж вместо этого
- Свежие овощи и фрукты (огурцы, арбуз, виноград)
- Орехи в небольшом количестве
- Холодная минеральная вода
- Несладкие натуральные напитки, например вода с лимоном или мятой
Ранее Realist сообщал, кому нельзя есть черешню – советы врачей, риски и противопоказания.
