Летний сезон в Украине ассоциируется с черешнями – эти вкусные и сочные ягоды как раз появляются в июне и содержат много полезных веществ. Однако врачи предупреждают, что черешню нужно употреблять в умеренном количестве, а некоторым вообще лучше отказаться от нее из-за возможных рисков для здоровья.
Кто в группе риска и как правильно есть черешню, чтобы она принесла только пользу – читайте в материале Realist.
Чем полезна черешня?
Черешня содержит антиоксиданты, витамины и минералы, положительно влияющие на организм. Основные полезные свойства черешни для организма:
- снижает риск сердечных заболеваний;
- поддерживает здоровье кожи благодаря витамину С;
- помогает бороться с воспалением и болью в мышцах;
- может снизить риск развития онкологических заболеваний;
- поддерживает здоровый сон благодаря природному мелатонину;
- нормализует АД через высокое содержание калия;
- стабилизирует уровень глюкозы в крови, что полезно людям с диабетом.
Кому нельзя есть черешню?
Врачи выделяют три основные группы риска:
1. Люди с хроническими заболеваниями почек
Черешня может нагружать почки и провоцировать почечную недостаточность. Особенно осторожны должны быть те, у кого диагностированы хронические заболевания почек.
2. Люди с аллергией на черешню
В составе ягоды есть белки, которые могут вызывать аллергические реакции. Особенно это касается детей – большое количество ягод может привести к зуду, сыпям или даже отеку.
3. Люди с чувствительным желудком
Черешня может вызвать вздутие, диарею, боль в животе. Чтобы избежать неприятностей, лучше не переедать.
Сколько черешни можно съесть безопасно?
Врачи советуют соблюдать умеренность:
- Оптимальная порция – до 300 г за раз.
- Суточная норма – не более 1 кг.
Ранее Realist сообщал, какие продукты нельзя употреблять при диабете и чем их заменить.
