В летнюю жару важно не только защищаться от солнца, но и правильно выбирать напитки. Многие привычные для нас напитки при частом употреблении летом могут навредить организму, вызвать обезвоживание или ухудшить самочувствие.
Во Всемирной организации здравоохранения рассказали, каких напитков лучше избегать в жаркую погоду. Детали - в материале Realist.
ТОП-3 напитка, которых следует избегать летом
1. Кофе
Кофе популярен во всем мире, однако в жару он может навредить. Причина – мочегонный эффект напитка, способствующий выведению жидкости из организма.
Чем опасен кофе в жару:
- Обезвоживает организм.
- Выводит полезные минералы.
- Может вызвать слабость или головную боль.
2. Сладкие газированные напитки
Напитки с большим количеством сахара – лимонады, газированные напитки, сладкие соки – создают иллюзию, что утоляют жажду, но на самом деле повышают ее. Кроме того, избыток сахара оказывает влияние на работу организма.
Чем опасны сладкие газировки в жару:
- Повышают уровень сахара в крови.
- Могут нарушить обмен веществ.
- Вызывают еще большую жажду.
3. Алкоголь
В жару даже небольшое количество алкоголя может навредить. Особенно опасны крепкие напитки и коктейли с энергетиками.
Чем опасен алкоголь в жару:
- Выводит воду из организма.
- Повышает уровень сахара в крови.
- Перегружает сердце и сосуды.
Что лучше пить в летнюю жару?
- Чистая вода – лучший выбор для утоления жажды. Можно пить обычную, минеральную или с добавлением лимона.
- Теплый зеленый чай – помогает охладить организм изнутри, поддерживает водно-солевой баланс.
- Охлажденные кисломолочные напитки – кефир, ряженка или натуральный йогурт без сахара – не только освежают, но и оказывают положительное влияние на пищеварение.
Ранее Realist рассказывал, какие завтраки, по мнению ведущих специалистов по здоровью, считаются самыми вредными.
