Тем, кто стремится избавиться от лишних килограммов, важно не только снизить количество калорий, но и знать, какие продукты действительно вредны для фигуры. Некоторые из них способны "съесть" ваш прогресс даже за один перекус, ведь являются настоящей калорийной бомбой.
Издание Verywell Health опубликовало список продуктов, которые следует исключить из рациона, если вы хотите похудеть эффективно и без стресса. Также эксперты дали совет, чем эти продукты можно заменить. Детали - в материале Realist.
Топ-10 продуктов, которые вредят фигуре
Сладкие напитки
Газированные напитки, соки с добавленным сахаром и подслащенный кофе – скрытый источник пустых калорий. Они не дают ощущения сытости, но способствуют набору веса и даже развитию диабета. Лучшая альтернатива – обычная или минеральная вода, вода с лимоном.
Фастфуд
Быстрая еда – это настоящий враг фигуры. Она содержит избыточное количество соли, жиров и калорий. Бургеры, картофель фри, жареная курица – все это лучше заменить на запеченные овощи, супы или легкий сэндвич с большим количеством зелени.
Конфеты и сладости
Невинная с виду конфета может содержать до 300 калорий. Они не утоляют голод, а лишь вызывают желание съесть еще. Если хочется чего-нибудь сладенького – выберите яблоко, ягоды или немного черного шоколада.
Жареные блюда
Чипсы, нагетсы, жареный картофель – калорийные продукты, которые быстро откладываются в жировые запасы. Выбирайте запеченный картофель или овощи на гриле без лишнего жира.
Выпечка
Булочки, печенье и круассаны – источник быстрых углеводов и трансжиров. Вместо этого выберите домашние мюсли, греческий йогурт с ягодами или орехами.
Белый хлеб и макароны из белой муки
Такие продукты не содержат ценной клетчатки и не дают продолжительного ощущения сытости. Замените их цельнозерновым хлебом и пастой из твердых сортов пшеницы.
Белый рис
Обладает высоким гликемическим индексом и почти не содержит полезных веществ. Лучше выбрать бурый рис, кускус, гречку или киноа.
Мороженое
Вкусный, но очень калорийный десерт, богатый сахаром и жиром. Вместо него попробуйте домашний смузи или замороженные ягоды.
Пицца
Пицца с колбасой, сыром и белым тестом – это "бомба" из калорий и насыщенных жиров. Если уж очень хочется, добавьте больше овощей, выберите тесто из цельнозерновой муки и убавьте количество сыра.
Обработанное мясо
Колбасы, сосиски, паштеты – это источник консервантов, соли и вредных жиров. Вместо них употребляйте запеченное мясо, отварную курицу, рыбу или бобовые.
Также специалисты не советуют употреблять: сладкие соки, алкогольные напитки, хлопья с добавленным сахаром, ароматизированные йогурты, сухофрукты в глазури и консервированные фрукты в сиропе – это продукты, которые могут незаметно испортить даже идеальную фигуру.
Ранее Realist сообщал, какие топ-8 продуктов помогают избавиться от жира на животе без диет и истощения.
