Чтобы привести себя в форму к лету, не обязательно садиться на строгую диету или истощать себя голоданием.
Сертифицированная диетология Тара Коллингвуд в комментарии изданию EatThis рассказала, что определенные продукты способны разогнать метаболизм, уменьшить вздутие живота и поспособствовать похудению.
Какие продукты помогут убрать жир на животе?
Специалист отметила, что "волшебной палочки", которая за ночь сожжет жир на животе, нет, однако есть продукты, которые могут активизировать обмен веществ и улучшить пищеварение лучше, чем упражнения для пресса.
Топ-8 продуктов от диетолога:
- Авокадо – источник здоровых жиров, которые уменьшают накопление жира в зоне талии.
- Яйца – это идеальный источник белка, помогающий уменьшить аппетит и стабилизировать уровень инсулина. Их следует добавлять в ежедневный рацион, если вы нацелены на снижение веса.
- Ягоды (малина, черника, клубника) – богаты антиоксидантами и клетчаткой, имеют мало сахара, но прекрасно утоляют желание съесть что-то сладкое, они также уменьшают воспаление и улучшают метаболизм.
- Листовая зелень (шпинат, капуста, салат ромен) — низкокалорийные и богатые витаминами, водой и клетчаткой.
- Батат (сладкий картофель) – сытный и полезный продукт с медленными углеводами, который помогает контролировать уровень глюкозы в крови и борется с инсулинорезистентностью – одной из причин жира на животе.
- Орехи (миндаль, фисташки, грецкие) – прекрасные перекусы, которые богаты полезными жирами и белоком, что помогает избежать переедания и, согласно исследованиям, способствует уменьшению объема талии.
- Зеленый чай – этот напиток содержит катехины и кофеин, стимулирующие сжигание жира, особенно в области живота.
- Греческий йогурт – отличный источник белка и пробиотиков. Он поддерживает баланс микрофлоры кишечника, уменьшает вздутие и помогает контролировать вес.
Ранее Realist рассказывал, сколько на самом деле углеводов в день нужно есть и чем угрожает организму их полное исключение.
