Погода летом в Украине будет переменчивой: жаркие дни будут сменяться дождливыми, и наоборот. В такую пору вырастает спрос на прохладительные напитки, которые отлично тонизируют и освежают. Если вы любите газированные напитки, то лучше отдать свое предпочтение обычной минералке, а не сладкой воде.
О том, какие напитки в летний зной лучше всего утоляют жажду, поделились "РБК-Украина".
Вода. В зависимости от параметров человеку в день необходимо выпивать от 1,5 до 3-х литров чистой воды. Помимо восполнения водного баланса вода отменно утоляет жажду. Лучше всего пить небольшими глотками каждые 20 минут. Если в жару пить много жидкости, то она будет уходить вместе с потом также быстро.
Если же вы находитесь на улице или в душном помещении, то норму нужно увеличить. В прохладном помещении ориентируйтесь по 30 мл на каждый кг веса в сутки.
Читай также: Райское наслаждение: готовим ванильно-вишневое мороженое дома
В особенно жаркие дни держите бутылочку с чистой водой в сумке — это убережет от обморока и теплового удара. Воду можно немного подсолить или добавить пару капель лимона.
Домашний лимонад. Мы рассказывали рецепт домашнего лимонада с имбирем и мятой, и также рецепт мохито с ананасом и мятой. Чтобы напиток получился освежающим, добавьте в него несколько кубиков льда. Сахар добавлять не рекомендуется, иначе жажду вы не утолите.
Минеральная вода. В жаркие дні лучше выбирать воду щелочную, с солями кальция, калия, натрия. В жару кислотно-щелочной баланс сдвигается в кислотную сторону, и минеральная вода поможет его восстановить. В день не стоит выпивать более 1 л такой воды.
Домашний морс. В домашнем морсе содержится только вода и ягоды. Он кислый и отлично утоляет жажду. А еще подпитывает организм витаминами и антиоксидантами. Если нет проблем с желудком, то морса можно выпить за день около 1 литра.
Томатный сок. Овощные соки очень полезны для здоровья, а вот томатный сок - настоящий король среди них. Он разжижает кровь, что очень полезно в жару. Его можно немного подсолить — это поможет жидкости дольше оставаться в организме.
Читай также: Сезон консервации открыт: готовим лечо из перца и помидоров
Сок можно сделать самостоятельно - возьмите качественную томатную пасту и разбавьте кипятком, дайте остыть и наслаждайтесь - в таком напитке полно ликопина, очень полезного антиоксиданта.
Компот. Домашний компот из сухофруктов, без сахара - отличное решение. Также полезен компот из фруктов, но тоже без сахара.
Хлебный квас. Желательно делать такой квас самостоятельно, так как в магазинном полно сахара и других добавок. А домашнего кваса можно выпить за день около 1 л.
Кефир. Таким прохладным напитком можно не только жажду утолить, но и перекусить. Выбирайте нежирный кефир без сахара и добавок.
Зеленый чай. Холодный зеленый чай без сахара отлично утоляет жажду. У него щелочная среда и поэтому он помогает убрать сухость во рту.
Также Realist.online рассказывал о том, чем лучше питаться летом, чтобы не перегружать организм.
