Влечение к сладкой пище возникает не просто так и иногда может сигнализировать о том, что организм переживает не лучшие времена. Диетолог Наталья Кондратюк объяснила, почему это происходит и как справиться с желанием съесть что-нибудь сладкое. Детали - в материале Realist.
Почему тянет к сладкой пище?
Диетолог выделила три причины влечения к сладкому - недосыпание, несбалансированное питание и психологический фактор.
Недосыпание
Нехватка сна повышает уровень кортизола – гормона стресса. Организм пытается компенсировать это, ища быстрые источники удовольствия, и сладости здесь становятся самым простым решением.
Что делать? Старайтесь спать достаточно – в норме 7-8 часов. Если не выходит – позвольте себе короткий дневной отдых на 15-30 минут. Если есть проблемы со сном – обратитесь к врачу.
Несбалансированное питание
Если организму не хватает энергии, витаминов и минералов, мозг сигнализирует о необходимости быстрых углеводов. Самый легкий способ их получить – съесть что-то сладкое.
Что делать? Следите за рационом – он должен быть разнообразным, сбалансированным и регулярным. Включайте сложные углеводы, белки и полезные жиры.
Психологический фактор
Сладкое нередко становится способом получить радость и снять стресс. В напряженном ритме жизни пища может превращаться в самый доступный "антидепрессант".
Что делать? Ищите другие источники удовольствия и психологической разгрузки – смотрите любимые фильмы, общайтесь с близкими, гуляйте на природе.
Ранее Realist сообщал, какие продукты лучше не давать на постоянной основе детям и не включать в рацион.
