Люди, которые имеют в своем рационе овощи и фрукты с содержанием флавоноидов, отличаются лучшим здоровьем, меньше страдают болезнями сердечно-сосудистой системы и новообразованиями. Такую информацию сообщила диетолог Светлана Фус в Instagram-блоге.
По словам специалиста, флавоноидами богаты сливы, именно поэтому плоды сливового дерева считаются полезными для организма. Однако ими не стоит злоупотреблять.
В состав слив входят:
- Витамин C;⠀
- Провитамин А;
- Фруктоза и сахароза;⠀⠀
- Пищевые волокна;⠀⠀
- Органические кислоты;⠀⠀
- Азотистые, дубильные вещества;⠀
- Макро- и микроэлементы.
Читай также: Диетолог назвала продукты, усиливающие пользу друг друга
Главное полезное свойство этого фрукта - очищение кишечника и нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта. Более того, сливы уменьшают холестериновые отложения на стенках сосудов, возбуждают аппетит и усиливают перистальтику кишечника.
Что важно, плоды сливового дерева сохраняют свои полезные свойства даже после переработки. Они низкокалорийные и имеют приятные вкусовые качества. Также сливы можно добавлять в каши. Они могут быть прекрасным десертом после основного приема пищи на второй завтрак или после обеда.
"Не стоит есть фрукт натощак или запивать молоком. В день можно съедать 3-4 сливы, если есть склонность к диарее - не больше двух", - предупредила Светлана в посте.
Читай также: Ученые назвали фрукт, который полезно есть после тренировок
Однако этот фрукт может и навредить человеку. В большинстве случаев вред от фрукта связан с неумеренностью в его употреблении. Он может вызвать диарею, повышенную кислотность в желудке и изжогу.
Слива противопоказана людям:
- Страдающим сахарным диабетом и ожирением из-за высокого уровня глюкозы и фруктозы в продукте;
- С гастритом и повышенным уровнем кислотности;⠀
- С индивидуальной непереносимостью;
- Кормящим мамам. Употребление сливы может спровоцировать понос и колики у младенцев;
- Малышам до 3 лет. Педиатры допускают добавление небольшого количества сливового пюре в каши или творожки.
Недавно Realist.online рассказал, чем полезна овсяная каша.
