Интенсивные тренировки вызывают окислительные процессы в мышцах. В результате клетки получают повреждения, а риск сердечно-сосудистых болезней растет. Минимизировать негативное влияние тренировок на здоровье поможет киви. Ученые советуют съедать по два киви в день.
К такому выводу пришли ученые японского университета Кагава. Результаты их исследования публикует издание "Sabq".
Ученые на группе из 30 бегунов проверили, как действует киви. 15 из них ели по два киви в день. Еще 15 оставили рацион без изменений.
Читай также: Сколько фруктов можно есть без вреда для здоровья: ответ специалиста
Как оказалось, у спортсменов, которые ели киви, уменьшилось негативное воздействие высокоинтенсивных тренировок на организм.
Дело в том, что в киви содержатся антиоксиданты, которые защищают организм от окислительного процесса. Кроме того, киви – источник полифенолов, которые помогают держать под контролем уровень сахара в крови и защищают от болезней сосудов и сердца. Витамин С, которым богат киви, улучшает регенерацию тканей.
Ранее на Realist.online были названы популярные заблуждения о "здоровой" диете.
